આ વસ્તુઓના સેવનથી દૂર થાય છે લોહીની ઉણપ, આ સમસ્યા મોટાભાગની મહિલાઓમાં જોવા મળી

અંગોને સ્વસ્થ રાખવા અને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે રક્તનું પૂરતું પરિભ્રમણ આવશ્યક માનવામાં આવે છે. ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો લોહી દ્વારા શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં પહોંચતા રહે છે જેથી તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે. લોહીમાં રહેલા શ્વેત રક્તકણો શરીરને ચેપની સ્થિતિમાંથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે. કેટલીક પરિસ્થિતિઓ શરીરમાં લોહીની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે.એનિમિયા એ લાલ રક્ત કોશિકાઓના અભાવને દર્શાવે છે જે અંગોમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે. આ લાંબા સમય સુધી ઉણપ એનિમિયા જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે વિવિધ પ્રકારની ગૂંચવણોનો અનુભવ થઈ શકે છે.એનિમિયા અથવા એનિમિયાની સમસ્યા ભારતીય મહિલાઓમાં એકદમ સામાન્ય છે. જો સમયસર આ સમસ્યાનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તેનાથી અનેક પ્રકારના જોખમો પણ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે આયર્નની ઉણપથી થતો એનિમિયા આયર્ન સપ્લીમેન્ટેશન વડે સુધારી શકાય છે. જો તમને પણ એનિમિયા છે, તો તમારે તેને આહાર દ્વારા પૂર્ણ કરવા માટે વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી આવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે?

વિટામિન સીનું સેવન :

મોસંબીનો રસ અથવા વિટામિન-સીથી ભરપૂર અન્ય ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં આયર્નનું શોષણ વધારી શકાય છે. એટલા માટે શરીરમાં લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે વિટામિન-સી ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નારંગી અને લીંબુ જેવા ખાટાં ફળો વિટામિન-સીથી ભરપૂર હોય છે અને શરીરમાં આયર્નને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે. દ્રાક્ષ, કીવી, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, તરબૂચ, સ્ટ્રોબેરી વગેરેનું નિયમિત સેવન તમારા માટે આમાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

પાલક સૌથી ફાયદાકારક:

પાલક એક એવો ખોરાક છે જેનું સેવન કરવાથી એનિમિયા અથવા એનિમિયાને સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘાટા લીલા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને શાકભાજી આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે, અને તેનો આહારમાં સમાવેશ કરીને, એનિમિયા સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. પાલકનું સેવન અન્ય ઘણા પોષક તત્વો સરળતાથી પૂરા પાડીને શરીરને ફાયદો પહોંચાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે.

લાલ માંસ ખાવાના ફાયદા :

જે લોકો નિયમિતપણે માંસ, મરઘાં અને માછલી ખાય છે તેમને આયર્નની ઉણપ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. ખાસ કરીને લાલ માંસ આયર્નનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. અભ્યાસો પુષ્ટિ કરે છે કે લાલ માંસનું સેવન ખાસ કરીને એનિમિયા ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. જો કે, તેનું વધુ પડતું સેવન કરવું નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.