શરીર અને મનને ડિટોક્સ કરવા માટે અનુસરો આ યુક્તિઓ

આપણો ખોરાક અને જીવનશૈલી ખૂબ બગડી રહી છે, આપણે કંઈપણ વિચાર્યા વગર ખાઈએ છીએ. તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક આપણા આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર વધારે અસર કરે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરનું બહારથી અને અંદરથી સ્વસ્થ હોવું જરૂરી છે. આંતરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે, અમારો ઉદ્દેશ્ય કિડની, ત્વચા, ફેફસાં અને આંતરડાના સ્વસ્થ રહેવાનો છે. જ્યારે શરીરના આંતરિક અવયવોમાં થોડી ગંદકી જામી જાય છે, ત્યારે આપણું સ્વાસ્થ્ય બગડવા લાગે છે. આંતરિક ગંદકીના કારણે વ્યક્તિને તણાવ, અનિદ્રા, શરદી અને ફ્લૂ, અપચો અને વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. શરીરના આંતરિક અવયવોની ગંદકીથી છુટકારો મેળવવા માટે, એટલે કે, અંગોને પોષણ અને આરામ આપવા માટે શરીરના ભાગોનું ડિટોક્સિફિકેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• ડિટોક્સિફિકેશન શું છે?
  
  ડિટોક્સિફિકેશન એટલે અમુક ખોરાક ખાવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવા. શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાથી સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે, પરંતુ વજન પણ નિયંત્રિત થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે કઇ યુક્તિઓ અપનાવી શકાય છે. શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે, જીવનશૈલીને ઠીક કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દારૂ, ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો, તો જ ઝેરી પદાર્થો બંધ થશે. આલ્કોહોલનું સેવન મગજની કાર્યક્ષમતા પર અસર કરે છે, તેમજ લીવરને નુકસાન પહોંચાડેછે. ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયા દરમિયાન, ખૂબ જ હળવો ખોરાક લો, આનાથી વજન ઘટશે અને શરીરને ઊર્જા પણ મળશે. જો તમને કોલેસ્ટ્રોલ કે શુગરની સમસ્યા છે તો હળવો ખોરાક ખાવાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલ અને શુગર લેવલ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.

• ડીટોક્સ ડ્રિંક્સનું કરો સેવન :-
  
  શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ગ્રીન ટી, મધ, તજ, લીંબુ, ઉકાળો, આદુની ચા જેવા પીણાં પીવો. આ પીણાં શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે.

• શ્વાસ લેવાની કસરત પણ મહત્વપૂર્ણ છે :-
  
  શરીરના ડિટોક્સિફિકેશન માટે શ્વાસ લેવાની કસરતો જરૂરી છે. ઊંડો શ્વાસ લેવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધરવાની સાથે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન સારી રીતે ફેલાય છે.