Connect Gujarat
આરોગ્ય 

દિવસમાં કેટલો સમય સાયકલ ચલાવવી જરૂરી છે? જાણો સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા

સાયકલિંગ એ બાળપણમાં બાળકોનો સૌથી પ્રિય શોખ છે. સાયકલ ચલાવવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો નહીં, પરંતુ તે પર્યાવરણ અને આર્થિક અનુકૂળ પણ છે

દિવસમાં કેટલો સમય સાયકલ ચલાવવી જરૂરી છે? જાણો સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા
X

સાયકલિંગ એ બાળપણમાં બાળકોનો સૌથી પ્રિય શોખ છે. સાયકલ ચલાવવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો નહીં, પરંતુ તે પર્યાવરણ અને આર્થિક અનુકૂળ પણ છે. બાળકો તેમજ પુખ્ત વયના લોકો માટે સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે. વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે સાયકલિંગને શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ માનવામાં આવે છે. સાયકલિંગ એ એવી જ એક કાર્ડિયો કસરત છે. જે દોડીને પોતાને ફિટ રાખવા માટે કરી શકાય છે. સાયકલ ચલાવીને હૃદય અને મનને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. દરરોજ સવારે અડધો કલાક સાયકલ ચલાવવાથી વજન તો ઘટે છે સાથે જ મગજમાં નવા કોષોનો વિકાસ થાય છે. તમે એક દિવસમાં કેટલી સાઇકલ ચલાવો છો?

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ 30 થી 60 મિનિટ સાયકલ ચલાવવી જરૂરી છે. જો તમે સાઈકલ ચલાવવાનું શરૂ કરી રહ્યા હોવ તો શરૂઆતમાં અડધા કલાકથી વધુ સાઈકલ ન ચલાવો. અડધો કલાક સાયકલ ચલાવીને તમે 300 જેટલી કેલરી બર્ન કરી શકો છો.

સાયકલ ચલાવવાના અનેક ફાયદાઑ પણ રહેલા છે


1. વજન નિયંત્રણ કસરતો :-

વજન કંટ્રોલ કરવું હોય તો સાયકલ ચલાવો. સાયકલ ચલાવવાથી માત્ર હૃદયના ધબકારા વધે છે, પણ ચરબી પણ ઝડપથી ઓછી થાય છે. સાયકલ ચલાવવાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.

2. સુગર રહે છે કંટ્રોલમાં :-

જે લોકો દરરોજ 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે સાયકલ ચલાવે છે તેમને ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ 40 ટકા ઓછું હોય છે. સાયકલ ચલાવવાથી શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે.


3. હાડકાંને બનાવે છે મજબૂત :-

સાયકલ ચલાવવી એ સ્નાયુઓ માટે સારી કસરત છે. જો તમને ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ છે તો સાયકલ ચલાવવી એ તમારા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે. સાયકલિંગ એ ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે સાંધા પર થોડો ભાર મૂકે છે.

4. ડિપ્રેશનની સારવાર પણ મદદ રૂપ બને છે સાયકલિંગ :-

સતત સાયકલ ચલાવવાથી ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે.

5. કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે :-

કસરત દ્વારા, તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2,000 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તમે જેટલી વધુ સાયકલ ચલાવશો, તેટલી વધુ કેલરી તમે બર્ન કરશો.

Next Story