ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ખાઓ આ 5 વસ્તુઓ,વાંચો

ગરમ અને ભેજવાળાવાતાવરણમાં વરસાદ આરામ લાવે છે. જો કે આ સમય દરમિયાન રોગ થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. આ ઋતુમાં શરદી, ખાંસી, તાવ ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ વગેરે સરળતાથી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચોમાસા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે અને આનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તમામ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું. તો ચાલો જાણીએ એવા 5 ખોરાક વિશે જે ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.

1. ઓછા ફેટવાળું દહીં :-

તમને જાણીને નવાઈ લાગશે પરંતુ દહીં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું પણ કામ કરે છે. દહીંમાં જોવા મળતા પ્રોબાયોટીક્સ શરદીથી રાહત આપે છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે.

2. મશરૂમ :-

મશરૂમ ફાઇબર, પ્રોટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જાણીતા છે. તેઓ કેલરીમાં પણ ઓછી છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

3. માંસ :-

તમામ પ્રકારના માંસ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે પેશીઓને રિપેર કરવાથી માંડીને B વિટામિન્સ, જસત, આયર્ન અને ઓમેગા-3નો સ્ત્રોત છે.

4. બદામ :-

અખરોટ એ જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તેમાં વિટામીન E, Niacin અને Riboflavin હોય છે.

5. ચા :-

હા, ચા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તમામ પ્રકારની ચામાં પોલિફીનોલ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, પછી ભલે તે કાળી ચા હોય કે લીલી.

આ બધા રસાયણો મુક્ત રેડિકલને મારી નાખે છે, જે તંદુરસ્ત કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને અકાળે વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે. દૂધ વગરની ચા પીવી વધુ સારું છે.