Connect Gujarat
આરોગ્ય 

આ સિઝનમાં શરીરના હાઇડ્રેશનનું ખાસ ધ્યાન રાખો, આ વસ્તુઓનું સેવન ફાયદાકારક

દેશભરમાં ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. વધતા તાપમાન સાથે આ ઋતુમાં શરીરને ખાસ કાળજીની જરૂર છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીના કારણે, શરીરમાં હાજર પાણીનું પ્રમાણ ઝડપથી ઘટવા લાગે છે

આ સિઝનમાં શરીરના હાઇડ્રેશનનું ખાસ ધ્યાન રાખો, આ વસ્તુઓનું સેવન ફાયદાકારક
X

દેશભરમાં ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. વધતા તાપમાન સાથે આ ઋતુમાં શરીરને ખાસ કાળજીની જરૂર છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીના કારણે, શરીરમાં હાજર પાણીનું પ્રમાણ ઝડપથી ઘટવા લાગે છે,, તેથી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણા ફળો અને શાકભાજી પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાણીની સાથે આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. ઘણા ફળો તમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી તો બચાવે છે, પરંતુ શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડી શકે છે. વધતા તાપમાન સાથે, ખાસ ધ્યાન રાખો કે શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ કે પાણી સિવાય અન્ય કઈ વસ્તુઓની મદદથી શરીરને સરળતાથી હાઈડ્રેટ રાખી શકાય છે? ઉનાળાની આ ઋતુમાં શરીરને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે કાકડીનો આહારમાં સમાવેશ કરવો તમારા માટે ખાસ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કાકડીમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે, સાથે જ તે શરીર માટે જરૂરી વિટામિન-K, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની સપ્લાય કરવામાં મદદ કરે છે. અન્ય પાણીથી ભરપૂર શાકભાજીની સરખામણીમાં કાકડીમાં સૌથી ઓછી કેલરી હોય છે. અડધા કપ (52-ગ્રામ) કાકડીમાં અંદાજિત માત્ર 8 કેલરી હોય છે. કાકડીનું સેવન વજન નિયંત્રણ જાળવવા સાથે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ઉનાળામાં તરબૂચ ખાઓ

ઉનાળાની ઋતુમાં તરબૂચ લોકોની પહેલી પસંદ હોય છે. તરબૂચ માત્ર સ્વાદની દ્રષ્ટિએ જ શ્રેષ્ઠ નથી, પરંતુ તમે તેને શરીરના હાઇડ્રેશન માટે પણ ખાઈ શકો છો. 1-કપ (154-ગ્રામ) સર્વિંગમાં અડધા કપ (118 મિલી) કરતાં વધુ પાણી હોય છે. આ સિવાય તરબૂચમાં ફાઈબર, વિટામિન-સી, વિટામિન-એ અને મેગ્નેશિયમ સહિત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પણ હાજર છે. તેમાં કેલરી પણ ઘણી ઓછી હોય છે, તેથી તરબૂચનું સેવન તમારા માટે એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે.

છાશ એકદમ હેલ્ધી છે

વધતા તાપમાનમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચવા માટે છાશ પીવી તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. છાશ એ એક ઉત્તમ પીણું છે કારણ કે તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, ખાસ કરીને પોટેશિયમ અને પાણીથી સમૃદ્ધ છે. તેના એક પીણામાંથી 90 ટકાથી વધુ પાણી મેળવી શકાય છે. છાશ પીવાથી ગરમીની આડ અસરો સામે લડવામાં અને શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળે છે. છાશ સહિત અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોને પણ વિટામિન અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

Next Story
Share it