ઉનાળામાં રાખો તમારા શરીરની ખાસ કાળજી, ખોરાકમાં ઉમેરો આ 5 વસ્તુઓ

ઉનાળાની ઋતુ આપણા માટે ઘણી સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. ખાસ કરીને આપણા શરીરને ઉનાળામાં કંઈ ખાસ ગમતું નથી. આ ઋતુમાં આપણા શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ખાવા-પીવામાં થોડી બેદરકારી પણ ભારે પડી શકે છે.

ઉનાળામાં તાપમાન વધવાને કારણે શરીરમાં પાણીની અછત સર્જાય છે. જેના કારણે ડીહાઈડ્રેશન થાય છેઅને ઘણી વખત આપણને ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

એટલા માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે આપણે આપણા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરીએ. તેનાથી શરીરને એનર્જી તો મળે જ છે સાથે સાથે શરીરને ડિહાઇડ્રેટ થવાથી પણ બચાવે છે. જેથી તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. તેમની મદદથી, તમે હવામાનને કારણે થતા ઘણા રોગોથી બચી શકો છો.

1. ટામેટા- ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે ટામેટાંનું સેવન કરી શકાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ અને વિટામિન-સી હોય છે. જે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

2. દહીં- ઉનાળાની ઋતુમાં મોટાભાગે દહીં ખાવાની પ્રક્રિયા શરૂ થઈ જાય છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે અને તે આપણા આંતરડા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દહીં પાચનતંત્રને પણ સારું રાખે છે.

3. છાશ- ઉનાળામાં છાશ પણ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. છાશ ખાવાથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે ઉપરાંત પેટની ગરમીથી પણ શરીરને રાહત મળે છે.

4. નારંગી- ઉનાળામાં શરીરને ડીહાઈડ્રેશનથી બચાવવા માટે સંતરાનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન-સી મોટી માત્રામાં હોય છે. તે શરીરને રોગોથી બચાવવામાં પણ કારગર સાબિત થાય છે.

5. સલાડ- જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં હળવો ખોરાક ખાવાના શોખીન છો તો તમારા રોજિંદા આહારમાં સલાડ પણ લો. આ તમારા શરીર માટે ઘણું સારું રહેશે. કાકડી, ટામેટાં, ગાજર, દ્રાક્ષ વગેરેનો ઉપયોગ સલાડમાં કરી શકાય છે.

6. તરબૂચ- ઉનાળાના તડકામાં તરબૂચનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં 90 ટકાથી વધુ પાણી છે. આવી સ્થિતિમાં તરબૂચ ખાવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો ઘણો ઓછો થઈ જાય છે.