આ સરળ ઉપાય તમને હીટસ્ટ્રોકની ખરાબ અસરોથી બચાવશે, નિયમિત આ ઉપાયો કરવા જ જોઇએ

હાલ સમગ્ર ઉત્તર ભારતમાં કાળઝાળ ગરમી અને ગરમીનો પ્રકોપ જોવા મળી રહ્યો છે. 38-40 ડિગ્રી સુધીનું આ તાપમાન અસ્વસ્થતામાં વધારો કરે છે, પરંતુ આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યને લઈને ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. હીટસ્ટ્રોક, તાવ, ચામડીની સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો અને એલર્જી હીટ વેવ અને ગરમીના કારણે થઈ શકે છે, તેથી આ સિઝનમાં દરેક વ્યક્તિએ હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટેના ઉપાયો કરવા જોઈએ.

ઉનાળાની આ ઋતુમાં ઘણા બેક્ટેરિયા પણ સક્રિય થઈ જાય છે, જેના કારણે પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તમામ લોકોને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ખૂબ કાળજી રાખવાની સલાહ આપે છે. વધતું તાપમાન અને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. તે તાવ સાથે સંકળાયેલી સૌથી સામાન્ય પરંતુ સૌથી ગંભીર બીમારી છે. આ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આ અવસ્થામાં શરીરનું તાપમાન ઝડપથી વધવા લાગે છે, પરસેવાની પ્રણાલી યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી, પરિણામે શરીર ઠંડુ પડતું નથી. આ સિવાય ઉનાળામાં ત્વચા અને આંખોને લગતી સમસ્યાઓ પણ ઘણી વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે કયા ઉપાયો અપનાવવાથી આ દિવસોમાં સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે?

હીટસ્ટ્રોક નિવારણ :

ઉનાળાના મહિનાઓમાં હીટસ્ટ્રોક એક મોટી સમસ્યા છે. નિષ્ણાતોના મતે, પુખ્ત વયના લોકો તેના પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમનું શરીર તાપમાનમાં થતા ફેરફારો સાથે ઝડપથી સંતુલિત થઈ શકતું નથી. હીટ સ્ટ્રોકની લાક્ષણિકતા ઉચ્ચ તાવ, ઉબકા, ઉલટી, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવે છે. તેનાથી બચવા માટે પગને ઠંડા પાણીમાં નાખવાથી ઘણી મદદ મળી શકે છે. બિનજરૂરી તડકામાં જવાનું ટાળો. ગરમીથી અચાનક AC કે AC છોડીને સખત તડકામાં ન જાવ.

હાઇડ્રેશનનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જરૂરી :

ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશન સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. આ ઋતુમાં તાપમાન વધવાને કારણે વધુ પરસેવો થાય છે, આ સિવાય ડાયાબિટીસ અને કેટલીક દવાઓના કારણે પણ શરીર નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે. નિર્જલીકરણની સ્થિતિમાં માથાનો દુખાવો, થાક અને નબળાઈનો અનુભવ થાય છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે આખા દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પ્રવાહી અને ઓછામાં ઓછું 3-4 લિટર પાણી પીવો છો.

આંખનું રક્ષણ :

તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી આંખોને નુકસાન થઈ શકે છે. તમારી આંખોને યુવી કિરણોથી બચાવવા માટે સનગ્લાસ પહેરો. આ સિવાય આંખોને ઠંડક આપવા માટે કૂલિંગ જેલ આઈ માસ્કનો ઉપયોગ કરો, આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોતા રહો. જો તમને ખંજવાળ, બળતરા અથવા લાલાશની સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ પર જ કોઈપણ આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરો.

ત્વચાનું રક્ષણ :

સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી ત્વચાને પણ નુકસાન થાય છે. આ ગરમ તડકાના દિવસોમાં, તમારી ત્વચાનું રક્ષણ કરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. જો શક્ય હોય તો, તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો અથવા સારી સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. આખી બાંયના કપડાં પહેરીને જ બારમાં જાવ, માથું ઢાંકીને રાખો. જો ત્વચામાં ખંજવાળ, બળતરા અથવા ફોલ્લીઓ બહાર આવી રહી છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ પર લોશન લઈ શકાય છે.