લોકો ઘણીવાર એવું માને છે કે એલર્જી ફક્ત ધૂળ, ગંદકી, ચોક્કસ હવામાન પરિસ્થિતિઓ અથવા ચોક્કસ ખોરાકને કારણે થાય છે. જ્યારે આપણે આ ટ્રિગર્સથી બચવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, ત્યારે પણ સતત છીંક આવવી, નાક બંધ થવું અથવા ખંજવાળવાળી ત્વચા જેવી સમસ્યાઓ ઘણીવાર દૂર થવાનો ઇનકાર કરે છે. આવું શા માટે થાય છે?
પીજીઆઈ ચંદીગઢના વિભાગના વડા ડૉ. જયમંતી બક્ષીના મતે, આ મુશ્કેલીઓનું વાસ્તવિક કારણ આપણા રોજિંદા જીવનમાં છુપાયેલા ‘ટ્રિગર્સ’માં રહેલું છે – જે વસ્તુઓ આપણે ઘણીવાર ધ્યાન આપતા નથી. ચાલો તમારા ઘર અને દિનચર્યામાં રહેલી વસ્તુઓ જોઈએ જે તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
તમારો બેડરૂમ
આપણે આપણા દિવસનો નોંધપાત્ર ભાગ પથારીમાં વિતાવીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ‘ધૂળના જીવાત’ – નરી આંખે અદ્રશ્ય – તમારા ગાદલા, ઓશિકા અને ચાદરમાં ખીલે છે? આ જીવો આપણે લઈએ છીએ તે દરેક શ્વાસ સાથે આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.
નિવારણ: જાગ્યા પછી તરત જ જો તમારા એલર્જીના લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય તો સાવધ રહો. તમારા બેડશીટને અઠવાડિયામાં ગરમ પાણીથી ધોઈ લો, એલર્જન-પ્રૂફ કવરનો ઉપયોગ કરો અને શક્ય હોય તો બેડરૂમમાં કાર્પેટનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
એસી અથવા કુલર ફિલ્ટર્સ
જો તમારું નાક વહેવા લાગે અથવા એર કન્ડીશનર ચાલુ કરતાની સાથે જ તમને છીંક આવવા લાગે, તો તેનો અર્થ એ છે કે હવાની સાથે ધૂળ, ફૂગ અને એલર્જી પેદા કરતા કણો રૂમમાં ફરતા હોય છે. અસ્વચ્છ ફિલ્ટર્સ આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ છે.
નિવારણ: દર એકથી ત્રણ મહિને તમારા એસી અથવા કુલર ફિલ્ટર્સને સાફ કરો અથવા બદલો. HEPA-ગ્રેડ ફિલ્ટર્સ પસંદ કરવાથી આ સમસ્યામાંથી નોંધપાત્ર રાહત મળી શકે છે. સુગંધ અને ઘરગથ્થુ રસાયણો
આપણે ઘણીવાર રૂમ ફ્રેશનર, પરફ્યુમ, સુગંધિત મીણબત્તીઓ અથવા ફેબ્રિક સોફ્ટનરનો ઉપયોગ આપણા ઘરોને સુખદ સુગંધ આપવા માટે કરીએ છીએ; જો કે, આ ઉત્પાદનો હવામાં રસાયણો છોડે છે જે આપણા વાયુમાર્ગને બળતરા કરે છે. ભારતમાં, બારીઓ વારંવાર બંધ રાખવામાં આવે છે, જેના કારણે આ જોખમી રસાયણો ઘરની અંદર રહે છે. વધુમાં, નવું પેઇન્ટ, નવું ફર્નિચર અને સિન્થેટિક ફ્લોરિંગ અઠવાડિયા સુધી હવામાં હાનિકારક અસ્થિર સંયોજનો છોડી શકે છે.
નિવારણ ટિપ: જો તમને ઘરમાં એલર્જીના લક્ષણો વધુ ખરાબ થતા દેખાય, તો તમે દરરોજ ઉપયોગ કરો છો તે સુગંધિત ઉત્પાદનો પર નજીકથી નજર નાખો.
છુપાયેલા ખોરાકના એલર્જન
વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ પેકેજ્ડ ખોરાકમાં ઘણીવાર વિવિધ રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્વાદ વધારનારા હોય છે જે એલર્જીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. વધુમાં, કેટલાક વ્યક્તિઓ કાચા ફળો અથવા શાકભાજી ખાવાથી પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ અનુભવે છે.
નિવારણ ટિપ: જો તમને ખાધા પછી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે પરંતુ પેટર્ન ઓળખી શકતા નથી, તો ‘ફૂડ ડાયરી’ શરૂ કરો. તમે શું ખાઓ છો અને તમે દરરોજ અનુભવો છો તે લક્ષણો રેકોર્ડ કરો; આ ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવામાં ખૂબ મદદ કરશે.
પ્રદૂષિત હવા
ભારતની લગભગ 77% વસ્તી એવી હવા શ્વાસ લેવાની ફરજ પાડે છે જ્યાં PM2.5 સ્તર વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન દ્વારા નિર્ધારિત ધોરણો કરતાં ઘણું વધારે છે. આ પ્રદૂષણ આપણા ફેફસાંના રક્ષણાત્મક અસ્તરને નબળું પાડે છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. આબોહવા પરિવર્તને એલર્જીની મોસમ પણ લંબાવી છે, જેના કારણે માત્ર દવા જ અપૂરતી બની છે.
નિવારણ ટિપ: તમારા શહેરનો હવા ગુણવત્તા સૂચકાંક (AQI) દરરોજ તપાસો. જ્યારે બહારની હવાની ગુણવત્તા નબળી હોય ત્યારે ઘરની અંદર રહો અને ઘરની હવાને સ્વચ્છ રાખવા માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા હવા શુદ્ધિકરણનો ઉપયોગ કરો.
માનસિક તણાવ
શું તમે ક્યારેય પરીક્ષા, કામ સંબંધિત દબાણ અથવા કૌટુંબિક તકરાર દરમિયાન તમારી એલર્જી ભડકતી જોઈ છે? આ કોઈ સંયોગ નથી. તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે અને હિસ્ટામાઇન સ્ત્રાવમાં વધારો કરે છે.
નિવારણ: એલર્જી સામે લડવા માટે, પૂરતી ઊંઘ લેવી, દરરોજ કસરત કરવી અને તણાવમુક્ત રહેવું એ દવા લેવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
એલર્જીના કારણો હંમેશા તરત જ સ્પષ્ટ થતા નથી. જો સાવચેતી રાખવા છતાં તમારા લક્ષણો ચાલુ રહે છે, તો તમારા આસપાસના વાતાવરણ, આહાર અને તણાવના સ્તરનું નજીકથી પરીક્ષણ કરો. નાના ફેરફારો – જેમ કે સ્વચ્છ હવા શ્વાસ લેવી, સ્વસ્થ આહાર જાળવવો અને પુષ્કળ ઊંઘ લેવી – સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે.
