શું તમને વજન ઘટાડતી વખતે વાળની સમસ્યા થઈ રહી હોય તો જાણો તેના કારણો અને તેનો ઉકેલ

આજની આ ભાગદોડ વાળા સમયમાં સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, લોકો વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે ઘણા પ્રકારના ડાયટ ફોલો કરે છે, જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે. વજન ઘટાડવા દરમિયાન વાળને લગતી સમસ્યા પણ વધી જતી હોય છે.

વજન ઘટાડવાની યાત્રા દરમિયાન પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ, પરંતુ વાળ ખરવાની સમસ્યા કેમ થાય છે? એ એમ જોવા જઈએ તો વધેલી ચરબી, પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરવા માટે ડાયટિંગના નિયમો પણ કડક છે, જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે, પરંતુ જો તમે પણ વજન ઘટાડવા દરમિયાન વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આ ટિપ્સ જરૂર અપનાવો.

કેલરીની માત્રામાં અચાનક ઘટાડો ન કરો :-

વજન ઘટાડવા દરમિયાન, આપણે અચાનક આપણી કેલરી ઓછી ન કરવી જોઈએ. શરૂઆતમાં માત્ર 300 થી 500 સુધીની કેલરી ઘટાડવી. જો તમે આનાથી વધુ કેલરી ઓછી કરો છો, તો તમારા આહારમાં સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો અને અન્ય આવશ્યક ફેટી એસિડ્સની ઉણપ વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.

વિટામિન્સ અને પ્રોટીન લેવું જોઈએ :-

ખોરાકમાં હંમેશા પ્રોટીન અને વિટામિન્સ જાળવો. તેમના માટે સંતુલન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. અન્યથા તેમની ઉણપ પણ વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.

માથાની ચામડીની માલિશ કરો :-

વાળને મૂળથી મજબૂત રાખવા માટે તેની ખોપરી ઉપરની ચામડીને મસાજ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર અડધો કલાક મસાજ કરવાથી વાળના મૂળ મજબૂત થશે.

હાઇડ્રેટેડ રહો :-

દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો, આનાથી શરીર હંમેશા હાઇડ્રેટ રહેશે અને વાળ પણ ખરતા નથી. આની સાથે સાથે વધારે કલાકો સુધી ડાયટના કરવું અને જરૂરી પોષકતત્વો વાળા ફળો જરૂર ખાવા જોઈએ...