ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ રોજ આ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, મીઠાઈ ખાવાની તૃષ્ણા ઓછી થઇ જશે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ખાંડની લાલચનો ઘણો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે ખાવાથી તમને મીઠું ખાવાની ઈચ્છા તૃપ્ત થઈ જશે.
વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી ખાંડની લાલસા વધે છે, જેમાંથી છૂટકારો મેળવવો કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આપણું શરીર બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન છોડે છે. ઇન્સ્યુલિનમાં અચાનક વધારો આપણા ઉર્જા સ્તરને ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે તમને થાકનો સામનો કરવો પડે છે અને તમને ખાંડની વધુ તૃષ્ણા થવા લાગે છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાને કારણે, લોકો ઘણી વખત તે વસ્તુઓનો સ્વાદ અનુભવતા નથી જે મીઠી હોય છે જેના કારણે વધુ મીઠાઈ ખાવાની તલબ થવા લાગે છે.
આ વસ્તુઓ ખાંડની લાલસા ઓછી કરે છે
બેરી- સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી અને બ્લુબેરી જેવા બેરીમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ખાંડની લાલચ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડોઃ- એવોકાડોમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને ફાઈબર મળી આવે છે, જે બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડવાની સાથે સુગરની તૃષ્ણાને પણ ઘટાડે છે.
બદામ- બદામ, અખરોટ અને પિસ્તા જેવા અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્રોટીન હોય છે, જે તમને ખાંડની લાલચ ઓછી કરીને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરી રાખે છે...
તજ- તજ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડી શકે છે. સવારે પાણીમાં તજનો પાવડર ભેળવીને પીવો...
ડાર્ક ચોકલેટ- ડાર્ક ચોકલેટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને હેલ્ધી ફેટ્સ મળી આવે છે જે ખાંડની લાલસા ઘટાડે છે અને મીઠાઈ ખાવાની તમારી ઈચ્છા પૂરી કરે છે....
પાલક- પાલકમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ જેવા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ખાંડની લાલસા ઘટાડવા અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે...
શક્કરિયા- શક્કરિયામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને વિટામિન હોય છે, જે ખાંડની લાલસાને ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
