તણાવ અને ચિંતાથી છુટકારો મેળવવા માટે અપનાવો 3 અસરકારક પદ્ધતિઓ

તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. જો તમે પણ તેનાથી પરેશાન છો, તો આ લેખ ફક્ત તમારા માટે જ છે. અહીં અમે તમને તેની સામે લડવાની કેટલીક અસરકારક રીતો (સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ટેક્નિક) વિશે જણાવીશું, જે તણાવ અથવા ચિંતાથી પીડાતા લોકો માટે વરદાન સાબિત થશે. તમને જણાવી દઈએ કે, લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવાથી મગજ પર નકારાત્મક અસર પડે છે, જેની અસર ધીમે-ધીમે શરીરના અન્ય ભાગો પર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, સમયસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા સંબંધિત કેટલીક વિશેષ ટિપ્સ અપનાવવી વધુ સારું છે.

સામાજિક નેટવર્ક્સ પર ધ્યાન આપો

તમે જે પ્રકારના લોકો સાથે હેંગઆઉટ કરો છો તેની સીધી અસર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. જો તમે તણાવથી પીડિત છો અને સારા આહારથી લઈને કસરત સુધી બધું જ અજમાવ્યું છે, તો તમારા સોશિયલ નેટવર્ક પર એક નજર નાખો અને તે લોકોને દૂર કરો જેઓ તમને દરેક મુદ્દા પર નીચે લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવા લોકો સાથે સંપર્કમાં વધારો કરો જે તમને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને તમે તેમની સાથે તમારા સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ કરી શકો છો.

પુષ્કળ ઊંઘ લો

જો તમે દિવસભર થાક અને નબળાઈ અનુભવવા માંગતા નથી, તો પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને તાણ અને તાણથી તો બચાવે છે, પરંતુ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. તેથી તણાવથી પીડાતા લોકોએ સારી ખાનપાન અને કસરતની સાથે ઊંઘ પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ, એટલે કે દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.

સ્ક્રીન સમય ઘટાડો

આખો દિવસ સ્માર્ટફોન કે ટીવી સાથે ચોંટેલા રહેવાથી પણ તમે ઘણી રીતે તણાવનો શિકાર બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં કામ માટે જરૂરી હોય તેટલો જ સ્ક્રીન ટાઈમ રાખવાનો પ્રયાસ કરો, એટલે કે ઓફિસ ટાઈમ પછી મોબાઈલ ફોનથી મનોરંજક મનોરંજક કરવાને બદલે તમે કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સહારો લઈ શકો છો, કારણ કે સોશિયલ મીડિયા પર હોવાના કારણે ઘણા ઘણી વખત તમે તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાનું શરૂ કરો છો, જે તણાવનું મુખ્ય કારણ છે.