કામ પછી થાક લાગે છે તો આ સુપરફૂડ વધારશે તમારું સ્ટેમિના.

આખા દિવસ દરમિયાન આપણે ઘણા કાર્યો અને જવાબદારીઓ પૂર્ણ કરવાના હોય છે. જો કે, કેટલીકવાર વ્યક્તિ થોડું કામ કર્યા પછી પણ થાક અનુભવવા લાગે છે, જેના કારણે ઘણીવાર કોઈનું કામ પૂર્ણ કરવું મુશ્કેલ બને છે. થોડા સમય પછી આવતો આ થાક એ ઓછી સહનશક્તિની નિશાની છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલાક ખોરાક ખાઈને તમારો સ્ટેમિના વધારી શકો છો.

વિટામિન સી સમૃદ્ધ ફળો
વિટામિન સી, કેલ્શિયમ અને ફાઈબર જેવા કે આમળા, નારંગી અને લીંબુથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળો પણ કુદરતી રીતે સ્ટેમિના વધારવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
કેળામાં વિટામીન, ફાઈબર અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે એનર્જી બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તેને તમારા ડાયટ પ્લાનમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરો.
બીટનો કંદ
બીટરૂટમાં હાજર નાઈટ્રેટ લોહીના પ્રવાહને જાળવી રાખવામાં મદદરૂપ છે. આવી સ્થિતિમાં તેને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી એનર્જી અને સ્ટેમિના બંને વધે છે.
પાલક
આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર પાલક લાલ રક્તકણોને વધારવામાં મદદરૂપ છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. તેનાથી એનર્જી મળે છે અને સ્ટેમિના પણ વધે છે.
બદામ
પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર બદામમાં સારી માત્રામાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે, જે તમને રોજિંદા કામકાજ માટે એનર્જી આપે છે. આ રીતે તેઓ સ્ટેમિના વધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
ચિયા બીજ
એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર, ચિયા સીડ્સ લાંબા સમય સુધી ચાલતી ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે.
દુર્બળ પ્રોટીન
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે ટોફુ, ઈંડા, માછલી અને દુર્બળ માંસ સ્નાયુઓને સુધારવામાં અને સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.