જો દિવસભર થાક અનુભવતા હોવ અને મૂડ સ્વિંગ હોય, પ્રોટીનની ઉણપ થઈ શકે...

સ્વસ્થ શરીર માટે સારો આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સારો આહાર ત્યારે જ પૂર્ણ થાય છે જ્યારે તેમાં તમામ પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં હોય. એક પણ પોષક તત્વોની ઉણપ શરીરમાં સંકેતો મોકલવાનું શરૂ કરે છે. આમાં પ્રોટીનનું ખૂબ મહત્વ છે. પ્રોટીન શરીરને શક્તિ આપે છે, પુનઃપ્રાપ્તિ અને સ્નાયુઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે અને શરીરના અન્ય મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાં ભાગ લે છે. તેથી, પ્રોટીનની ઉણપના સંકેતોને સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અન્યથા તે સામાન્ય દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ પ્રોટીનની ઉણપને કારણે જોવા મળતા 7 લક્ષણો.

મૂડ સ્વિંગ

પ્રોટીન ઘણા એમિનો એસિડથી બનેલા હોય છે. મગજમાં હાજર રસાયણો જે કોષો વચ્ચે માહિતી વહેંચે છે તે એમિનો એસિડથી બનેલા છે. જો પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો મૂડ સ્વિંગ થવા લાગે છે.

થાક અને નબળાઇ

એક અઠવાડિયા સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન ન લેવાથી નબળાઈ અને થાક લાગે છે. નબળા સ્નાયુઓને કારણે શરીરનું સંતુલન, ઉર્જા, શક્તિ, મુદ્રા, પ્રવૃત્તિનું સ્તર બધું જ ઘટી જાય છે. તે શરીરની ચયાપચયની ક્રિયાને પણ ધીમી કરે છે, જેના કારણે નબળાઇ આવે છે.

ભૂખ

પ્રોટીન એ દૈનિક આહારનો મુખ્ય ભાગ છે. તે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ તેની ઉણપને કારણે વ્યક્તિ પેટ ભરેલું નથી લાગતું. આનાથી તૃષ્ણા થાય છે, બિનજરૂરી ભૂખ વધે છે અને પછી વધુ પડતું ખાવાથી વજન વધે છે.

નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પ્રોટીનનું ખૂબ મહત્વ છે. જો તમે દરરોજ બીમાર પડો છો, તો સંભવ છે કે તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડની તૃષ્ણા

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડની તુલનામાં પ્રોટીનને પચવામાં સમય લાગે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ પણ ખાધા પછી તરત જ સુગર સ્પાઇકનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, પ્રોટીનને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે, તે ન તો ખાંડને વધારે છે અને ન તો તમને ભૂખ લાગે છે.

ધ્યાનનો અભાવ

જો તમને ધ્યાનનો અભાવ લાગે છે અને વિચાર કરતી વખતે અસ્પષ્ટતા અનુભવાય છે, તો શક્ય છે કે ઊંઘની અછત અને તણાવની સાથે, આહારમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે પણ આવું થઈ રહ્યું છે.

ઘા રૂઝાવવા

ઘા રૂઝાવવામાં પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપનો અર્થ એ છે કે પ્રોટીન ઘાને સાજા કરવા માટે કોલેજન બનાવવામાં સક્ષમ નથી, જેના કારણે કોઈપણ ઘાને રૂઝાવવા અને સૂકવવામાં સમય લાગી શકે છે.