ચોમાસાની સિઝનમાં બીમારીઓથી દૂર રહેવા આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

વરસાદની ઋતુમાં અનેક રોગો અને ચેપ લોકોને પોતાનો શિકાર બનાવે છે. એટલા માટે લોકો આ સમયગાળા દરમિયાન ઘણીવાર બીમાર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, વરસાદની ઋતુમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે જેથી કરીને તમે અને તમારા પ્રિયજનોને ચોમાસામાં થતી બીમારીઓથી બચાવી શકાય. આવો જાણીએ ચોમાસામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવું અને શું ન કરવું.

ચોમાસામાં શું કરવું ?

 
વરસાદ દરમિયાન જંતુઓ વધુ પ્રચલિત બને છે. આ સમય દરમિયાન, સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આ માટે રસોડામાં સાફ-સફાઈ અને કપડાંને યોગ્ય રીતે ધોવા અને સૂકવવાનું ધ્યાન રાખો.શક્ય તેટલું વિટામિન સીનું સેવન કરો. આનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે અને શરદી, ઉધરસ વગેરે જેવા ફ્લૂના લક્ષણો મળવાની શક્યતા ઓછી રહેશે.જો શક્ય હોય તો, ઉકાળેલું પાણી પીવો.

 શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીઓ અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો.ખૂબ ગરમ કે ખૂબ ઠંડુ ખોરાક ન ખાઓ. મધ્યમ તીવ્રતાનો ખોરાક લો, જેથી શરીરની અંદર ગરમી કે ઠંડીને કારણે કોઈ રોગ ન થાય. બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ, ખીચડી, હળદરવાળું દૂધ, સૂપ, ગ્રીન ટી જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરો. તૈલી, મસાલેદાર અથવા વધુ મીઠાવાળા ખોરાક જેવા કે માછલી અથવા શાકભાજી ખાવાનું ટાળો. વધુ પડતા પાણીવાળા શાકભાજી ન ખાઓ, કારણ કે આ સમયે પાણીજન્ય રોગો થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શાકભાજીને યોગ્ય રીતે ઉકાળો અને રાંધો.

ચોમાસામાં શું ન કરવું ? 
સ્ટ્રીટ ફૂડનું સેવન ન કરો.ફ્રોઝન અથવા રેફ્રિજરેટેડ ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાનું ટાળો.ઠંડું પીણું પીશો નહીં.તેમજ સલાડ કે કાચા શાકભાજીનું સેવન કરવાનું ટાળો. જો તેને ખાવું જરૂરી હોય, તો તેને ઉકાળો અથવા તેને સારી રીતે ઘસો, તેને ધોઈ લો અને પછી જ ખાઓ.જ્યારે તમે વરસાદમાં ભીના થાઓ ત્યારે સીધા એરકન્ડિશન્ડ રૂમમાં ન જશો. તેનાથી શરદી કે ફ્લૂ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેથી, સ્વચ્છ પાણીથી સ્નાન કર્યા પછી જ AC ની સામે જાઓ અને પછી શરીરને લૂછી અને સૂકવો.