ખરાબ દિનચર્યા, તણાવ અને શરીરમાં મિનરલ્સની ઉણપને કારણે વાળની સમસ્યા થાય છે. વરસાદના દિવસોમાં ભીના થવાને કારણે વાળ ખરવાનું પણ કારણ બને છે. શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ પણ વાળ ખરવા અને સફેદ થવાનું કારણ બને છે. આ માટે આહારમાં વિટામિન-એ, સી, પ્રોટીન, ઝિંક, આયર્ન ધરાવતી વસ્તુઓનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. તમારી દિનચર્યામાં પણ વ્યાપક ફેરફારો કરો. આ સિવાય વાળની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે રોજ યોગા કરો. યોગના ઘણા આસનો છે, જેને કરવાથી વાળની સમસ્યા દૂર થાય છે.
બાલાસન કરો
બાલાસનએ ધ્યાન યોગ છે. આ યોગ કરવા માટે કોઈ ફેરફાર કરવાની જરૂર નથી. આ યોગ જાંઘો, હિપ્સ અને પગની ઘૂંટીઓને ખેંચે છે. તેનાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે. બાલાસન તણાવ ઘટાડવાના કારણે વાળની સમસ્યામાં રાહત આપવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તેના માટે સપાટ જમીન પર વજ્રાસન મુદ્રામાં બેસો. પછી શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથ ઉંચા કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આગળ વાળો. જ્યાં સુધી તમે જમીનને સ્પર્શ ન કરો ત્યાં સુધી આ ક્રમ કરો. તમારા હાથની હથેળીઓથી જમીનને સ્પર્શ કરો. હવે તમારું માથું જમીન પર રાખો અને શરીરને સ્થિર રાખો. પછી હળવા મુદ્રામાં શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે આ મુદ્રામાં 1 થી 3 મિનિટ સુધી રહી શકો છો.
વજ્રાસન કરો
જમ્યા પછી પણ વજ્રાસન કરી શકાય છે. આ માટે વજ્રાસન ગમે ત્યારે કરી શકાય છે. આ યોગ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય છે. ઉપરાંત, વજ્રાસન કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે, જેનાથી વાળ ખરતા અટકે છે. આ માટે ઘૂંટણ વાળીને જમીન પર બેસી જાઓ અને બંને હાથને જાંઘ પર રાખો. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો.
