ઓફિસમાં આળસ આવે છે, તો આ ટિપ્સ જાણી લો

અનિદ્રા અથવા મોડી ઊંઘને કારણે ઊંઘ પૂરી નથી થતી અને તેના કારણે ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ શરૂ થઈ જાય છે. આના કારણે તમારું કામ પણ પ્રભાવિત થવા લાગે છે જે ઓફિસમાં બોસ સાથે મતભેદનું કારણ બની શકે છે.

 તો ચાલો જાણીએ કેટલીક એવી ટિપ્સ જે સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જેટલી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, સારી ખાનપાન અને વર્કઆઉટ જરૂરી છે,

 તેટલું જ જરૂરી છે શરીરને આરામ આપવો. આ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આના કારણે સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી શકે છે અને માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું, ખરાબ પાચન જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.

 જો તમે સારું લેવા માંગતા નથી, તો ખાતરી કરો કે તમારી પથારી સ્વચ્છ છે. તમારા રૂમમાં પ્રકાશ ન હોવો જોઈએ અને શાંતિ હોવી જોઈએ. પ્રકાશને રૂમમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે તમે બ્લેકઆઉટ પડદાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

 ઉપરાંત, રૂમનું યોગ્ય તાપમાન જાળવી રાખો, જેથી તમે સારી રીતે સૂઈ શકો.આપણા શરીરની અંદર એક જૈવિક ઘડિયાળ છે, જેને સર્કેડિયન રિધમ કહે છે.

આ તમારા સૂવાના અને જાગવાના સમય પર અસર કરે છે. તેથી, સારી ઊંઘ માટે, દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે સૂવાનો પ્રયાસ કરો અને તે જ સમયે જાગો. તેનાથી તમારી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા ઓછી થશે.સૂતા પહેલા ધ્યાન કરો.

તેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે અને ઊંઘ આવવામાં મદદ મળે છે.સૂવાના થોડા કલાકો પહેલા હળવો ખોરાક લો, વધુ પડતા તેલ, મસાલા અને ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે પાચનતંત્રને અસર કરે છે, જેના કારણે પેટમાં દુખાવો વગેરે સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના રહે છે અને ઊંઘ બગાડી શકે છે.