વાળ ખરવા, તૂટવા અને સફેદ થવા માટે ઉપયોગી વિટામિન્સ, અહીં જાણો !

સુંદર અને સ્વસ્થ વાળ દરેકના માટે એક આકર્ષક લક્ષણ છે. જો કે, આજે વ્યસ્ત જીવનશૈલી, ખોરાકની અસંતુલિતતા અને મલ્ટિ-ટાસ્કિંગના કારણે વાળના વિવિધ સમસ્યાઓ, જેમ કે વાળનો ખરવું, તૂટવું અને અકાળે સફેદ થવું, સામાન્ય બની ગઇ છે.

આ તકલીફોથી બચવા માટે કે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે માત્ર બાહ્ય સંભાળ નહીં, પરંતુ યોગ્ય વિટામિન્સ અને પોષણનું મહત્વ પણ ખૂબ વધારે છે.

આ વિટામિન્સ જે વાળ માટે ખુબજ ફાયદાકારક છે, તે નીચે દર્શાવેલા છે:

1. વિટામિન A
વિટામિન A વાળના આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિટામિન scalp પર આરોગ્યપ્રદ સિક્રેશનને પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે. આ વિટામિનની ઉપસ્થિતિથી, વાળ વધુ ચમકદાર અને મજબૂત લાગે છે. વિટામિન A ની સપ્લાય માટે ગાજર, શાકભાજી, અને મીઠાં આલૂ આદરી ખાવા જોઇએ.

2. વિટામિન B12
વિટામિન B12 વાળના વૃદ્ધિ માટે અગત્યનું છે. આ વિટામિનના અછતથી વાળ ઘટવું અથવા થંભી જવું હોય છે. આ વિટામિન લોહીની બનાવટ માટે પણ જરૂરી છે અને તેમાં અછતથી એણે હિસ્સો પડવાનો દર વધુ થાય છે. બિનવેજ ખોરાક, દૂધ, દહીં અને દાનાની વસ્તુઓમાં વિટામિન B12 પાયો જ છે.

3. વિટામિન C
વિટામિન C એ એન્ટીઑક્સિડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે જે વાળના ઝંડાયેલા વૃદ્ધિ અને તૂટવા પર પ્રતિબંધ લે છે. આ વિટામિન મેમરી એન્જાઇમને પ્રેરિત કરે છે, જે વાળના રૂપ અને ગુણવત્તાને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. આ વિટામિન માટે લીલા પત્તાવાળા શાકભાજી, આમ, લેમન, અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ખોરાક સહાયક છે.

4. વિટામિન D
વિટામિન D વાળના ફોલીકલ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિટામિનના અભાવમાં, વાળનું ઝાડવું અને ખૂણાને ઠાર કરવું શરૂ થાય છે. આ વિટામિનના સ્તર માટે સવારે सूर्यપ્રકાશમાં થોડીવાર વિતાવવી, એન્ડ દૂધ, મચ્છી, અને સૂકાં મેથે ખાવા ઉપયોગી છે.

5. વિટામિન E
વિટામિન E એ કેલ્સિયમ અને રક્ત સંચારમાં મદદ કરે છે, જે વાળની મજબૂતી અને વૃદ્ધિ માટે અગત્યનું છે. વિટામિન E થી વાળ પર ચમક અને નમિયાવા લાગણીઓ પેદા થાય છે. આ માટે, વટાણા, બદામ, બદામના તેલ અને પીનટ બટર ખાવામાં મદદ મળી શકે છે.

6. વિટામિન H (બાયોટીન)
આ વિટામિન વાળની વૃદ્ધિ અને મજબૂતી માટે એક મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ છે. બાયોટીનનો અભાવ વાળના ખરવામાં અને તૂટવામાં લાવવાનો મુખ્ય કારણ બની શકે છે. તે તમારી ત્વચા અને નખોને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. બાયોટીન માટે તમારે મકાઈ, દૂધ, ડુંગળી, પોટેટો, અને ડાળી જેવા ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

7. ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9)
ફોલિક એસિડ વાળના ફોલીકલ્સના વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને મજબૂતી આપે છે. તે નવી કોષોની પેદા થવા માટે જરૂરી છે, જેના કારણે વાળ ઝડપી વધે છે. કઠોળ, લીલા પત્તાવાળા શાકભાજી, અને અનાજ ફોલિક એસિડના ઉત્તમ સ્રોત છે.

સ્વસ્થ અને સુંદર વાળ માટે આ વિટામિન્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને વાળના આરોગ્ય સાથે સમસ્યા છે, તો આ વિટામિન્સ માટે યોગ્ય આહાર લેવું અને જો જરૂરી હોય તો દવાઓ અથવા સપ્લેમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય રહેશે. વિટામિન્સના યોગ્ય પ્રમાણમાં લેવામાં આવતા વાળ વધુ મજબૂત, ચમકદાર અને સ્વસ્થ બની શકે છે.