હવા પ્રદૂષણથી બચવા માટે 5 મહત્વપૂર્ણ ઉપાય: સ્વસ્થ રહેવા માટે અમલ કરો!

દર વર્ષે જેમ જેમ શિયાળો શરૂ થાય છે, હવાના પ્રદૂષણમાં વધારો થવાનો ખતરો રહે છે. પ્રદૂષણનું વધુ પ્રમાણ હવામાન પર સીધી અસર કરે છે, ખાસ કરીને આપણા શ્વસનતંત્ર પર.

ઉત્તર ભારતમાં હાલમાં AQI (એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ) સ્તર ખતરનાક સુધી પહોંચી ગયું છે, જેના કારણે દીવાલી પછી ઘણી શહેરોમાં ધુમ્મસ અને પ્રદૂષણનો ખતરો વધી રહ્યો છે. આ પરિણામે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગળામાં દુખાવો, ઉધરસ અને આંખોમાં ખંજવાળ જેવી તકલીફો ઉભી થઈ રહી છે. આથી, જો તમે આ સમયે સ્વસ્થ રહેવા માગતા છો, તો કેટલાક સરળ, પરંતુ અસરકારક પગલાં લઈ શકો છો.

પ્રદૂષણથી બચવા માટે, ખાસ કરીને શહેરમાં રહેતા લોકો માટે, બહાર નીકળતી વખતે માસ્ક પહેરવો ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછી ગુણવત્તાવાળા હવામાં ચેપ અને રોગો ફેલાય છે, જેના કારણે શ્વાસની તકલીફો વધી શકે છે. એથી, ગુણવત્તાવાળું માસ્ક તમારા શ્વસનતંત્રને સુરક્ષિત રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમારે રોજગાર માટે બહાર જવું પડે.

જ્યારે તમે પ્રદૂષણના કારણે ખાંસી, ગળામાં દુખાવો અથવા ઉધરસ અનુભવતા હો, ત્યારે ગરમ પાણીની વરાળ લેવું ખૂબ લાભદાયક સાબિત થાય છે. આ તમારી શ્વસનકરમોને ખોલવામાં અને મસ્તિષ્કને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, કોગળા કરવું પણ ગળામાં રાહત લાવવાનું ઉત્તમ ઉપાય છે.

હવા પ્રદૂષણના કારણે આંખોમાં ડ્રાયનેસ, ખંજવાળ અને લાલાશ જેવી સમસ્યાઓ ઉભી થઈ શકે છે. આ માટે, જ્યારે તમે બહાર જાવ છો, ત્યારે ચશ્મા પહેરવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ચશ્મા તમારા આંખોને પ્રદૂષણ અને UV કિરણોથી બચાવે છે, જે આંખોને ખોટી અસર પહોંચી શકે છે. જો આ રીતે તમારે આંખમાં કોઇ સમસ્યા થાય, તો તરત ડોક્ટરની સલાહ લેવાથી સમસ્યાનો સમાધાન શક્ય છે.

પ્રદૂષણમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી. આદુ, લવિંગ, તુલસી અને ગુલોય જેવા હર્બલ ઉકાળો તમારા શરીરને સુરક્ષિત રાખે છે. આ ઉપરાંત, હળદરવાળા દૂધનું સેવન પણ immunity માટે ફાયદાકારક છે. આરોગ્યપ્રદ આહાર અને આદતો તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે પ્રદૂષણના ખતરાથી બચવામાં મદદરૂપ થાય છે.

હવે જ્યારે હવા પ્રદૂષણ વધુ છે, ત્યારે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો, બાળકો અને વૃદ્ધોએ વધુ સાવધાની રાખવી જોઈએ. અહીં, ખાવાની વસ્તુઓમાં દહીં, કિવી, મીઠું અને લીંબુ જેવા પૌષ્ટિક અને પાચક પદાર્થોનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, સ્નેહી અને પરિચિત લોકો સાથે સમય વિતાવવો તમારા મન અને શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

આ રીતે, તમે અને તમારા પરિવારના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખી શકો છો અને હવા પ્રદૂષણના ખતરાથી બચી શકો છો.