અકાળે વાળ સફેદ થવાના કારણો અને તેમનાથી બચવા માટે આ પોષક ડાયટ અપનાવો!

વાળનાં રંગમાં વિના યોગ્ય કારણો વિના ફેરફાર આવવી એ ઘણીવાર ચિંતાનો વિષય બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વાળ અંદરથી સફેદ થવા લાગતા હોય.

આ સમય પહેલા એટલે કે, 20 અથવા 30 વર્ષની ઉંમરે વાળનો મૂળ રંગ ગુમાવવાનું શરૂ થવું એ “પ્રીમેચ્યોર ગ્રેઈંગ” અથવા “અકાળે વાળ સફેદ થવું” તરીકે ઓળખાય છે. આ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે વૃદ્ધાવસ્થાના ભાગરૂપે થાય છે, પરંતુ નાની ઉંમરે જો આ દૃશ્યમાન થાય તો તે તમારું આરોગ્ય અથવા પોષણની ઊણપ દર્શાવી શકે છે.

આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે મેલાનિન નામના પિગ્મેન્ટથી સંકળાયેલી છે, જે વાળનાં ફોલિકલ્સમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને વાળના કાળાં અને સ્વાભાવિક રંગ માટે જવાબદાર હોય છે. પરંતુ જેમ જેમ ઉંમર વધે છે, તેમ મેલાનિનનું ઉત્પાદન ધીરે ધીરે ઘટી જાય છે, જેના પરિણામે વાળનાં રંગમાં ફેરફાર આવે છે. જો આ પ્રક્રિયા વધુ નાની ઉંમરે શરૂ થાય છે, તો તે કેટલીક શારીરિક ખામીઓ અથવા પોષણની ઓછી માત્રા માટે સંકેત આપી શકે છે.

વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) અનુસાર, દર વર્ષે લાખો લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થના અહેવાલ મુજબ, વિશ્વની 25%થી વધુ વસ્તી વૈશ્વિક સ્તરે આ સમસ્યાનો અનુભવ કરે છે. આ દરમિયાન, અમુક ઘાતક ખામી અને ઊણપો આ પ્રક્રિયાને પ્રેરણા આપી શકે છે. જો શરીરમાં વિટામિન B12, B7, D, B5, ઝીંક, કોપર અને આયર્નની ઓછી માત્રા હોય, તો મેલાનિન ઉત્પન્ન કરતા કોષો (મેલાનોસાઇટ્સ) નબળા પડી જાય છે અને તેથી વાળ સફેદ થવા લાગે છે.

હેલ્ધી ડાયટ અને પોષણ

જેમ અમે જાણીએ છીએ, “પ્રીમેચ્યોર ગ્રેઈંગ”ને અટકાવવાનો એક ઉપાય એ છે કે આપણે ખોરાકમાં જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સને ઉમેરો. યોગ્ય પોષણના અભાવને કારણે વાળનો સ્વાભાવિક રંગ ગુમાવવો સરળ બની શકે છે. વિટામિન B12, B7 (બાયોટિન), D, કોપર, ઝીંક અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વો જો શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ હોય, તો આ પોષક તત્વો મેલાનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનાથી વાળનાં રંગમાં સુધારો આવી શકે છે અને તેમને કાળું અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

વિશેષજ્ઞો અનુસાર, પોષણની ખામીના કારણે વાળ સાફ થવા લાગતાં, પ્રિમેચ્યોર ગ્રેઈંગ માટે પોષણ પૂરું કરવા માટે પૌષ્ટિક અને યોગ્ય ડાયટનું પાલન કરવું જરૂરી છે. આ માટે તમે એવી ખોરાકમાં વધારો કરી શકો છો, જે વિટામિન B12, B7, D, કોપર અને આયર્નથી ભરપૂર હોય.

નિષ્ણાતનો દૃષ્ટિબિંદુ

ડૉ. સંદીપ અરોરા, ડર્મેટોલોજી ક્ષેત્રે સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ, એપોલો સ્પેક્ટ્રા હૉસ્પિટલ, દિલ્હી, પ્રમાણે, “જો 20 થી 30 વર્ષની ઉંમરે વાળનો રંગ ગુમાવવાની શરૂઆત થાય છે, તો તેને પ્રીમેચ્યોર ગ્રેઈંગ કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારની સ્થિતિમાં મેલાનિનનું ઉત્પાદન ઘટી જાય છે અને વાળનાં રંગમાં ફેરફાર આવી જાય છે. જે આપણી વય સાથે સાથે સામાન્ય પ્રક્રિયા હોય છે, પરંતુ નાના વયમાં આ થવું એ ઘણીવાર કોઈ આરોગ્યક્ષેત્રના પ્રશ્નોને અથવા પોષણની ખામીઓને દર્શાવે છે.”

તેથી, “અકાળે વાળ સફેદ થવા” માટે ખોરાક અને પોષણનાં પરિણામે ડાયટનું મહત્વ બહુ મોટું છે. જો તમારી ડાયટમાં આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો પૂરતો સમાવેશ થાય, તો તે પોષણની ખામી સામે પ્રતિકાર કરી શકે છે અને વાળને સ્વસ્થ અને કુદરતી કાળું રાખવામાં મદદરૂપ બની શકે છે.