નોકરીની લ્હાયમાં સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન નથી અપાતું? આ સુપરફૂડ કરશે મદદ.

આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી ખૂબ જ વ્યસ્ત બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, કામના બોજ અને રોજિંદી ધમાલને કારણે લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરે છે.

જેના કારણે અનેક સમસ્યાઓ લોકોને પોતાનો શિકાર બનાવે છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જે લોકોને સવારે 9 થી સાંજના 6  વાગ્યા સુધી ઓફિસમાં રહેવું પડે છે. તેમને તેમના આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની તક મળતી નથી.

 તેઓ કામમાં એટલા વ્યસ્ત હોય છે કે દરરોજ નિયત સમયે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો શક્ય નથી. આવા લોકોએ તેમના આહારમાં કેટલાક સુપરફૂડનો સમાવેશ કરવો જોઈએજે તેમને દરેક સમયે શક્તિ આપે છે અને સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ આડઅસર થતી નથી.

*પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર મખાના તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે અને એનર્જી આપે છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ પણ મળી આવે છેજે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કેલ્શિયમના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

તમારા આહારમાં કેલ્શિયમપ્રોટીન અને આયર્નથી ભરપૂર રાગીનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. જ્યારે કોઈ કારણોસર તમે દિવસભર પૂરતું દૂધ પીતા નથી અથવા સૂકા ફળો અથવા બદામ ખાતા નથીતો ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે રાગી એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

 તમે ટિફિનમાં પ્રોટીન રિચ સ્પ્રાઉટ્સ અલગથી લઈ શકો છો અને ઓફિસ જઈ શકો છો. જ્યારે તૃષ્ણા ઊભી થાય ત્યારે સ્પ્રાઉટ સલાડ અથવા સ્પ્રાઉટ ભેલ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે.

ચણામગ અને સોયાબીનની સાથેઅન્ય સુપરફૂડ જેમ કે સૂર્યમુખીના બીજગાજરલીંબુબ્લુબેરી ઉમેરીને સ્પ્રાઉટ્સને વધુ પૌષ્ટિક બનાવી શકાય છે.