જીવનશૈલીની આદતો જે પીએમએસની સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે, વાંચો

કેટલીક મહિલાઓ પેટનું ફૂલવું અને અપચોથી પરેશાન રહે છે. શું તમે જાણો છો કે તમારી કેટલીક આદતો પણ પીએમએસની સમસ્યાને ગંભીર બનાવવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

New Update
જીવનશૈલીની આદતો જે પીએમએસની સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે, વાંચો

પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ જેને મેડિકલ ભાષામાં પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર અથવા PMDD પણ કહેવાય છે. મોટાભાગની મહિલાઓ તેમના જીવનમાં આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. આમાં, પીરિયડ્સ પહેલા બિનજરૂરી ટેન્શન, ડિપ્રેશન, તીવ્ર પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ, મૂડ સ્વિંગ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. તો કેટલીક મહિલાઓ પેટનું ફૂલવું અને અપચોથી પરેશાન રહે છે. શું તમે જાણો છો કે તમારી કેટલીક આદતો પણ પીએમએસની સમસ્યાને ગંભીર બનાવવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

PMS દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ સૌથી સામાન્ય છે. આ સિવાય સતત કંઈક ખાવાનું મન થવુ, ડિપ્રેશન, થાક, ચીડિયાપણું પણ સામેલ છે.

આદતો જે પીએમએસને ગંભીર બનાવી શકે છે

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ :-

કેટલીક સ્ત્રીઓ માને છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન અને તેની આસપાસ કસરત ન કરવી જોઈએ, જ્યારે આ સંપૂર્ણ રીતે યોગ્ય નથી. વ્યાયામ ઘણી સમસ્યાઓ માટે અસરકારક સારવાર છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20 થી 30 મિનિટ કસરત કરો. જો કંઈ શક્ય ન હોય તો, થોડીવાર ચાલવા અથવા જોગ કરો, તેનાથી મૂડ સારો રહે છે. તે પેટના દુખાવા અને ખેંચાણથી પણ રાહત આપે છે.

ખૂબ સ્ટ્રેશ લેવો :-

તણાવ એ બીજી વસ્તુ છે જે આ સમસ્યાને વધારવામાં ફાળો આપે છે. તેથી બને તેટલું ટેન્શનથી દૂર રહો. જો કે, આ બે વસ્તુઓ, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને ધ્યાન, તેને ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. એક સારી રીત એ છે કે તે દરરોજ કરવું. આનાથી આ સમસ્યા કાયમ માટે દૂર થઈ શકે છે.

સારી ઊંઘ નથી આવતી :-

ઊંઘનો તમારા મૂડ સાથે સીધો સંબંધ છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે મૂડ ચીડિયો રહે છે અને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. ધીરે ધીરે, આ નાની દેખાતી સમસ્યા તમારા સ્વાસ્થ્યને બીજી ઘણી રીતે અસર કરવા લાગે છે. તેથી, શરીર માટે ઊંઘની જરૂરિયાતને સમજો. સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ મનને આરામ આપે છે અને સ્વાસ્થ્યને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.

યોગ્ય આહાર ન લેવો :-

પીએમએસ દરમિયાન, મીઠાઈઓ અને જંક ખાવાની ખૂબ તલપ હોય છે, પરંતુ આવા ખોરાક માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ ખરાબ નથી પરંતુ મૂડ પર પણ અસર કરે છે, તેથી પીએમએસ દરમિયાન જંક ફૂડથી દૂર રહો અને હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. અને હેલ્ધી ફૂડ્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.