દિવાળી પછી હવામાન બદલાતા નબળી ઇમ્યુનિટી ધરાવતા લોકોએ ખાસ ધ્યાન રાખવું

જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, ત્યારે શરદી, ખાંસી, ફ્લૂ, થાક અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ ઝડપથી વકરી લે છે.

તેથી, દિવાળી પછી આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખાસ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

દિવાળી આનંદ અને પ્રકાશનો તહેવાર છે. આ સમય દરમિયાન, આપણે ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાઈએ છીએ, મોડી રાત સુધી જાગીએ છીએ, ફટાકડા ફોડીએ છીએ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પણ ખાઈએ છીએ. વધુમાં, દિવાળી પછી હવામાન ઝડપથી બદલાય છે. ગરમીથી ઠંડીમાં અચાનક પરિવર્તન આવે છે. આ સમય દરમિયાન પ્રદૂષણનું સ્તર પણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ બધા પરિબળો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, અને જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે, ત્યારે શરદી, ઉધરસ, ફ્લૂ, થાક અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ ઝડપથી વકરી લે છે.

દિવાળી પછી આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખાસ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પહેલાથી જ નબળી છે, જેમ કે વૃદ્ધો, બાળકો, અથવા જેઓ વારંવાર શરદી અને ફ્લૂથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો સમજીએ કે દિવાળી પછી હવામાન અચાનક બદલાય ત્યારે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોએ શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ.

૧. આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવો - આયુર્વેદમાં ઘણી કુદરતી ઔષધિઓ અને ઘરગથ્થુ ઉપચારોનો ઉલ્લેખ છે જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે, જેમ કે અશ્વગંધા, જે તણાવ ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તુલસી બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવા માટે શક્તિ પણ પ્રદાન કરે છે. આમળા વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને યોગ્ય પાચનતંત્ર જાળવી રાખે છે. આ ઔષધિઓમાંથી બનાવેલા હર્બલ ચા, ઉકાળો અથવા આયુર્વેદિક પીણાંનું દરરોજ સેવન ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ શરીરને આંતરિક રીતે શુદ્ધ કરે છે, પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે.

૨. શરીરને ડિટોક્સ કરો - તહેવારોના ભોજન પછી શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે આ ઝેરી તત્વોને દૂર કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. ડિટોક્સીફાઇ કરવા માટે, દાડમ, નારંગી અથવા ગાજરનો રસ જેવા તાજા ફળોના રસ પીવો. હળદર, આદુ અને લસણ સાથે રોજ પાલક, મેથી અને બથુઆ જેવા લીલા શાકભાજી ખાઓ; આ કુદરતી ડિટોક્સ એજન્ટ છે. ડિટોક્સીંગ શરીરને હળવા લાગે છે, ત્વચાને સાફ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.

૩. મજબૂત પાચન જાળવી રાખો - પાચન એ શરીરની સાચી શક્તિ છે. જો પાચન નબળું હોય, તો શરીર પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે શોષી શકતું નથી, અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટવા લાગે છે. પાચન સુધારવા માટે, ગરમ પાણી અથવા હર્બલ ચા પીવો. તમારા આહારમાં હિંગ, જીરું અને આદુ જેવા મસાલાનો ઉપયોગ કરો. ઠંડા, વાસી અને તળેલા ખોરાક ટાળો.

૪. ધ્યાન અને યોગ દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો - આ દિવસોમાં તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડવાનું એક મુખ્ય પરિબળ છે. દિવાળીની ધમાલ ઘણીવાર થાક અને ઊંઘની અછત તરફ દોરી જાય છે. તેથી, દરરોજ ૧૦-૧૫ મિનિટ ધ્યાન અને યોગનો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાન તણાવ ઘટાડે છે, સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે, માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ધ્યાન અને યોગ શ્વસનતંત્રમાં પણ સુધારો કરે છે, જે શરદી અને ઉધરસ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે.

૫. ઘરેલું ઉપાયો અપનાવો - સવારે ખાલી પેટે હળદરનું પાણી અથવા આમળાનો રસ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પોષક તત્વોને સરળતાથી શોષવામાં મદદ કરે છે. હળદર, ગરમ પાણી અને મધ ભેળવીને ઘરે બનાવેલા શોટ બનાવી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે આદુ, લીંબુ, કાળા મરી અને મધનો ઉકાળો તૈયાર કરી શકો છો. આ દરરોજ પીવાથી શરીરને બીમારીઓ સામે લડવામાં મદદ મળે છે.

૬. શરીરને સક્રિય રાખો - દિવાળી પછી લોકો ઘણીવાર સુસ્તી અનુભવે છે, ખાસ કરીને ઠંડીની શરૂઆત સાથે. જોકે, શરીરને હલનચલનની જરૂર છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછી ૩૦ મિનિટ ચાલવા જાઓ, હળવી કસરત અથવા યોગ કરો, અને ઘરના કામકાજ સાથે સક્રિય રહો. સક્રિય રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, બળતરા ઓછી થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે.

૭. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ - એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. તેઓ મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. સારા સ્ત્રોતોમાં બેરી, સૂર્યમુખીના બીજ, ચિયા બીજ, શણના બીજ, ફળો અને શાકભાજી જેમ કે ગાજર, બીટ અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ થાય છે. આનો તમારા દૈનિક આહારમાં સમાવેશ કરો.