દિવાળી પછી ઝેરી હવાથી બચાવ: ફેફડાઓ માટે અસરકારક ટીપ્સ

દિવાળી પછી દિલ્હી અને એનસીઆરના વિસ્તારની હવામાં ફરીથી ઝેર પવાઈ ગયો છે. જો તમને પણ લાગે છે કે તમારો દમ ઘૂટી રહ્યો છે, તો આ વાતો અપનાવો, ફેફડા તરત શાંત અને સ્વસ્થ મહેસૂસ કરશે.

દિવાળી બાદ, હવા હવે ખતરનાક સ્તરે પહોંચી ચૂકી છે. મંગળવારની સવારે, મોટા ભાગના વિસ્તારોમાં એર ક્વોલિટી ઇન્ડેક્સ (AQI) 'ખૂબ ખરાબ' અને 'ગંભીર' શ્રેણીમાં નોંધાવાયો હતો. આજે જાણીયે, એવી ખતરનાક હવામાં તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુરક્ષાને જાળવવા માટે કયા ઉપાયો અપનાવી શકો છો.

ફેફડાં પર પેડાયેલો ખતરનાક અસર

પ્રદુષિત હવામાં સૌથી પહેલા ફેફડાં પર અસર થતી છે. સતત સ્મોગ અને પ્રદૂષિત હવામાં રહેવું, ખાંસી, ગળામાં ઘરઘરાટ, છાતીમાં જકડી અને શ્વાસ માં ફૂલોતી મુશ્કેલીઓ વધી જાય છે.

વિશેષ રૂપે, જેમણે અગાઉથી ખાંસી, એસ્થમા અથવા બ્રોન્કાઇટિસ જેવી બીમારીઓ ભોગવી છે, તેઓ માટે આ પ્રકારની પ્રદૂષિત હવામાંસાથી બરાબર એક જહરીલા ઘાતક કેન્સર જેવી બીમારીનો ખતરો બને છે.

હવાથી ફેફડાઓના પલટું હ્રદય પર પણ સીધો પ્રભાવ પડે છે. સંશોધનો દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી પ્રદૂષિત હવામાં શ્વાસ લેવું હાર્ટ એટેક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ ક્લોટિંગ જેવી ગંભીર બીમારીઓના ખતરાને બઢાવી શકે છે.

WHO (વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન) ની અહેવાલ મુજબ, આ હવામાં રહેલા નાનાં ઝેરી કણો (PM 2.5 અને PM 10) શરીર સુધી પહોંચી જઈને કન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓની શરૂઆત કરી શકે છે. ફેફડા કન્સર આ માટેનું સૌથી સામાન્ય પરિણામ છે.

1.બહાર ન જાવ: દરેકવાર જ્યારે ખૂબ જ જરૂરી ન હોય, ત્યારે બાહ્ય હવા સાથે સંલગ્ન થવાથી ટાળો. જો બાહ્ય હોઈ જવું હોય તો N95 અથવા N99 માસ્ક પહેરો.

2.એર પ્યુરીફાયર: ઘરમાં એર પ્યુરીફાયરનો ઉપયોગ કરવો એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

3.વિશેષ છોડો: ઘરમાં વિવિધ પલાન્ટ્સ જેવા કે તુલસી, મની પ્લાન્ટ અને સ્નેક પ્લાન્ટ રાખો. આ પાંધરો હવામાં શુદ્ધતા લાવવાના શ્રેષ્ઠ પ્રકાર છે.

4.પ્રથમિક દેખરેખ: ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવા, આંખોમાં લાલાઈ અથવા ચળકણ જેવી લક્ષણો જો આવી રહી હોય, તો તેને અવગણશો નહિ. તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

5.હમેશા પાણીને વધુ પીવો: સ્વચ્છતા અને ટૉક્સિનને શરીરથી બહાર કાઢવા માટે પાણી પીનાથી ખૂબ મદદ મળે છે.

આ તમામ ટીપ્સ અપનાવવાથી તમે તમારી આરોગ્ય સલામતી જાળવી શકો છો અને આ ઝેરી હવામાંથી થોડી રાહત મેળવી શકો છો. તંદુરસ્ત રહેવું ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જ્યારે વાયુ પ્રદૂષણ ટોચ પર હોય.