શિયાળામાં વધતી સાયનસની સમસ્યા: જાણો નિષ્ણાતો અનુસાર કઈ વસ્તુઓ આપશે રાહત

શિયાળાના દિવસો શરૂ થતા જ અનેક લોકોને નાક જામ થવી, બલગમ ભરાઈ જવો, ચહેરામાં ભાર લાગે, વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય તેવી પરેશાનીઓ વધારો લે છે.

 હકીકતમાં આ સાયનસ અથવા સાઇનસાઇટિસના લક્ષણો છે. ઠંડીનું પ્રમાણ વધતા નાકની આસપાસ આવેલા સાઇનસ પોલાણોમાં સોજો અને બળતરા વધે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સતત દબાણ અને બેચેની અનુભવાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શિયાળામાં થતી આ પરેશાનીઓ માત્ર દવાઓ પરથી નિર્ભર નથી—જો દૈનિક આહાર યોગ્ય રાખવામાં આવે તો મોટાપાયે રાહત મળી શકે છે અને સાયનસની તકલીફ રોજબરોજના જીવનને અસર કરતી અટકાવી શકાય છે.

સાયનસની સમસ્યા સામાન્ય રીતે વારંવાર થતી શરદી, નાકમાં સતત બનતા બલગમ કે પછી ધૂળ–માટી, ધુમાડો અથવા કોઈ ચોક્કસ પદાર્થોથી થતી એલર્જી કારણે વધી જાય છે. ઘણી વખત લોકો ગરમ ઉકાળો, કઢા અને ઘરગથ્થુ ઉપચાર કરે છે છતાં સોજો ઘટાડાતો નથી. જેમાંથી દૈનિક અસ્વસ્થતા વધી જાય છે—દિવસભર કામમાં મન ન રહે, માથું ભારભરું લાગે અને ચહેરાના ભાગોમાં તાણ જેવી સ્થિતિ સર્જાય. હેલ્થ એક્સપર્ટ જણાવે છે કે દવાઓ તો ક્યારેક જરૂરી બને જ છે, પરંતુ જો કંઈક મૂળભૂત આહાર પરિવર્તન અપનાવવામાં આવે તો સાયનસની સમસ્યા કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

દૈનિક આહારમાં વિટામિન Cથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો સૌથી પ્રથમ મહત્વનું છે. પપૈયા, સ્ટ્રોબેરી, લીંબુ, નારંગી જેવા ફળો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે અને નાકની આસપાસના પોલાણોમાં થતા સોજાને ઘટાડે છે. સાથે જ બ્રોકોલી, પાલક અને કોબી જેવા લીલાછમ શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે સાયનસના લક્ષણોને કુદરતી રીતે શાંત કરે છે. હેલ્થ નિષ્ણાતો ખાસ કરીને ઓમેગા–3 ફેટી એસિડવાળી વસ્તુઓ— જેમ કે અખરોટ—નિયમિત ખાવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે. ગ્રીન ટી પણ સાયનસ માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે નાકના માર્ગમાં રહેલા શ્લેષ્માને ઢીલો કરે છે અને શ્વાસ લેવામાં સરળતા આપે છે.

સાર વાત એ છે કે શિયાળામાં સાયનસને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ નથી. થોડો આહાર સંયમ, ગરમ પાણીનું સેવન, ઘરેલું સ્ટીમ અને પોષક ખોરાક—આ ચાર બાબતોને દૈનિક જીવનમાં સામેલ કરવામાં આવે તો સાયનસના હુમલાઓની તીવ્રતા સ્પષ્ટ રીતે ઘટી શકે છે. જો તમે આ સમસ્યાથી વારંવાર પરેશાન થાઓ છો, તો આ સરળ આહાર સૂચનો તમારી દિનચર્યા વધુ આરામદાયક બનાવી શકે છે.