આ ખાંડયુક્ત ખાદ્યપદાર્થો તમારું વજન ઝડપથી વધારી શકે છે, ખાવા પહેલાં બે વાર વિચાર કરો.

આ દિવસોમાં ઘણા લોકો વજન વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતો લોકોને સ્થૂળતાનો શિકાર બનાવી રહી છે. સ્થૂળતા એ એક ગંભીર સમસ્યા છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં ઘણા લોકોને અસર કરે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) એ ખુદ આ અંગે ચેતવણી જાહેર કરી છે. આ દિવસોમાં દરેક વ્યક્તિની જીવનશૈલી ખૂબ જ વ્યસ્ત બની ગઈ છે, જેના કારણે લોકો પાસે પોતાના માટે પણ સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં ખોટી ખાનપાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ લોકોને સ્થૂળતાનો શિકાર બનાવી રહ્યા છે.

Advertisment

આ સિવાય પણ ઘણી એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે તમારું વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. તમારા રોજિંદા જીવનમાં, તમે ઘણી વસ્તુઓ ખાઓ છો જેમાં ખાંડ હોય છે, પરંતુ તમને તેની જાણ પણ નથી હોતી. આવી સ્થિતિમાં આ ખાદ્યપદાર્થો જાણી-અજાણે તમારું વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે. તો ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે-

મફિન :-

મફિન્સ એ એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે જે ઘણા લોકોને ગમે છે, પરંતુ તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરતા પહેલા બે વાર વિચારો કારણ કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે કે આ લોકપ્રિય ફાસ્ટ-ફૂડમાં 42 ગ્રામથી વધુ ખાંડ હોય છે, જે કોકના એક ડબ્બા કરતાં પણ વધુ હોય છે.

ખાંડયુક્ત પીણાં :-

જો તમને પણ ઉનાળામાં વારંવાર ઠંડા પીણા પીવાનું પસંદ હોય તો બંધ કરી દો. કોલ્ડ ડ્રિંક્સ ન માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે પણ તમારું વજન પણ વધારે છે. આમાં રહેલી ખાંડ અને કેલરી તમારું વજન વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યુસ, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ, કોમ્બુચા, મીઠી કોફી અને કોકટેલથી દૂર રહેવું વધુ સારું રહેશે.

સ્મૂધી :-

ઘણા લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્મૂધી પીવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે સ્મૂધીમાં ઘણી બધી ખાંડ પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તેને બહાર પીવાને બદલે ઘરે જ તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા જો તમે તેને બહાર બનાવી રહ્યા હોવ તો તેને ઓછા જ્યુસ, શરબત અથવા મીઠાઈ સાથે બનાવો.

દહીં :-

સ્વાદિષ્ટ દહીં એ અન્ય ખાદ્ય પદાર્થ છે જે ઘણા લોકો દ્વારા પ્રિય છે. જો કે, તેમાં ખાંડ પણ મોટી માત્રામાં હોય છે. ભલે તમને દહીંથી ઘણા ફાયદા થાય છે, જ્યારે દહીંને જામ, શરબત, ખાંડ અથવા ટોપિંગ સાથે સ્વાદમાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે વધારાની કેલરી પણ ઉમેરે છે.