શું કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે પણ વાળ ખરવા લાગે છે? જાણો નિષ્ણાત પાસેથી

જો વાળ ઓછી માત્રામાં ખરતા હોય તો તે સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ જો દરરોજ 100 થી વધુ વાળ ખરતા હોય તો તે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ પણ સતત વાળ ખરવાનું કારણ હોઈ શકે છે.

આજકાલ દરેક બીજો વ્યક્તિ વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. ખરાબ ખાનપાન અને જીવનશૈલીના કારણે યુવાનોમાં પણ આ સમસ્યા થવા લાગી છે. સારું, વાળનું પોતાનું ચક્ર છે. દરરોજ બે-ચાર વાળ ખરવા સામાન્ય વાત છે. પરંતુ જો 100 થી વધુ વાળ ખરતા હોય તો તે ખરેખર ચિંતાનું કારણ છે.

ડર્મેટોલોજિસ્ટ ડૉ.વિજય સિંઘર કહે છે કે મોટાભાગના લોકો માને છે કે બાયોટિન અથવા વિટામિન બી12ની ઉણપને કારણે જ વાળ ખરવા લાગે છે. પરંતુ કેલ્શિયમની ઉણપ જે હાડકાં અને દાંત માટે જરૂરી છે તે પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારું કેલ્શિયમ લેવલ જાળવી રાખો.

નિષ્ણાતો કહે છે કે કેલ્શિયમ આપણા વાળના કોષોને પોષણ પૂરું પાડે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે વાળના મૂળ નબળા પડી જાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કેલ્શિયમ શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન કરે છે. કોલેજનની ઉણપને કારણે માથાની ચામડી શુષ્ક થઈ જાય છે.

કેલ્શિયમ એ પોષક તત્વોમાંનું એક છે જે વાળના વિકાસને અસર કરે છે. જ્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વાળના ફોલિકલ્સને અસર થાય છે. આ કારણે વાળનો વિકાસ ધીમો પડી જાય છે અને વાળ ખરવા લાગે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 700 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. જો કે, જો શરીરમાં તેની ઉણપ હોય તો આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેના પૂરક આપી શકે છે. ચાલો જાણીએ કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ-

ડેરી પ્રોડક્ટ્સ- શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે દૂધ, દહીં, ચીઝ અને છાશ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોને આહારમાં સામેલ કરો.

લીલા શાકભાજી- લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં સૌથી વધુ કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. તમારા આહારમાં પાલક, મેથી અને બથુઆ જેવા લીલા શાકભાજી અવશ્ય લો. આનાથી પણ કેલ્શિયમની ઉણપ નહીં થાય.