માત્ર 15 મિનિટ ચાલવાના પણ અનેક ફાયદા અહી છે જાણકારી

આ દિવસોમાં દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનમાં ખૂબ જ વ્યસ્ત છે. જેના કારણે લોકો ઘણીવાર પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપતા નથી અને અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય આહારની સાથે કસરત પણ જરૂરી છે.

જો કે, વ્યસ્ત શિડ્યુલને કારણે આ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે માત્ર 15 મિનિટ ચાલવાથી તમારી જાતને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.આ જ કારણ છે કે આજકાલ 10,000 ડગલાં ચાલવાનું ટ્રેન્ડિંગ બની ગયું છે.

આવા વલણો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને તેને અનુસરવામાં કોઈ નુકસાન નથી.જો તમારી પાસે એવું બહાનું છે કે તમારી પાસે ચાલવાનો પણ સમય નથી, તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે માત્ર 15 મિનિટની ચાલ પણ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર લાવી શકે છે. 

ચાલવાના ફાયદા-

ચાલવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ અને હલનચલન સુધરે છે.

ચાલવાથી અનિદ્રા દૂર થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.

ચાલવાથી જગ્યા બદલાય છે, જે તમારી સ્થિતિને બદલી નાખે છે, એટલે કે એક જગ્યાએ સૂવાની તમારી સ્થિતિ, જે શરીરમાં ખુશ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી વૃદ્ધોને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝથી બચાવે છે.

ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જમ્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ ચાલવાથી શુગર લેવલ લગભગ 20% ઘટાડી શકાય છે.

તે સર્જનાત્મક આઉટપુટમાં 60% વધારો કરે છે જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને અટકાવે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક થઈ શકે છે