શું તમે સવારે વહેલા ઉઠવા માંગો છો પણ ઊઠાતું નથી? તો અજમાવો આ 5 ટિપ્સ, શરીર ખિલી ઉઠશે
સવારે વહેલા ઉઠવું એ ફક્ત આપણા શરીર માટે જ નહીં, પરંતુ તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મન માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
સવારે વહેલા ઉઠવું એ ફક્ત આપણા શરીર માટે જ નહીં, પરંતુ તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મન માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
સવારે વહેલા ન ઉઠવાનું સૌથી મોટું કારણ આળસ છે જે આપણને વહેલા ઉઠતા અટકાવે છે. શિયાળાની ઋતુમાં સવારે વહેલા ઉઠવું એ કોઈ મોટા પડકારથી ઓછું નથી. એ પણ એટલું જ સાચું છે કે સવારે વહેલા ઉઠવું એ આપણા શરીર માટે જ ફાયદાકારક નથી પરંતુ તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મન માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ જ કારણ છે કે સદીઓથી આપણા વડીલો પોતે સવારે વહેલા ઉઠતા આવ્યા છે અને યુવાનોને સૂર્યોદય પહેલા ઉઠવાની સલાહ આપતા આવ્યા છે. સવારે ઉઠવું ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. આવો જાણીએ સવારે વહેલા જાગવાની કેટલીક ટિપ્સ, જેને ફોલો કરીને તમે સવારે વહેલા અને સરળતાથી જાગી શકશો.
1. મોડી રાત્રે ખાવુ
સવારે સમયસર જાગવા માટે, મોડી રાત્રે કંઈક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઘણી વખત લોકોને રાત્રિભોજન કર્યાના એકથી બે કલાક પછી નાસ્તો ખાવાની આદત હોય છે. પરંતુ, જો તમે સૂવાના થોડાક મિનિટ પહેલા નાસ્તો ખાઓ છો, તો તે યોગ્ય રીતે પચશે નહીં અને સૂતી વખતે તમને તમારા પેટમાં હલનચલનનો અનુભવ થશે અને એવુ પણ બને કે તમે ઝડપથી ઊંઘી શકશો નહીં. જ્યારે તમે સમયસર ઊંઘતા નથી, ત્યારે તમને સમયસર જાગવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે.
2. ફોનનો ઉપયોગ
જો તમે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દો તો તમને સારી ઊંઘ આવશે અને સવારે ઉઠવામાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. બીજી એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમારે તમારા ફોનનું ઈન્ટરનેટ બંધ કર્યા પછી સૂઈ જવું જોઈએ જેથી કોઈ મેસેજથી તમારી ઊંઘ ડિસ્ટર્બ ના થઇ શકે.
3. રાત્રે ના પીવો ચા -કોફી
ચા અને કોફી આપણી દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયા છે. ઘણા લોકો રાત્રિભોજન પછી ચા કે કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આમ કરવાથી તમારી રાતની ઊંઘ પર અસર પડી શકે છે. જો તમારે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી હોય અને સવારે વહેલા જાગવું હોય તો તરત જ રાત્રે ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો. તેનાથી તમને ઊંઘ આવવામાં સરળતા રહેશે અને તમે સવારે વહેલા જાગી પણ શકશો.
4. સુવાનો સમય નક્કી કરો
સવારે વહેલા જાગવા માટે સમયસર સૂવું જરૂરી છે. તમે કયા સમયે જાગવા માંગો છો અને તે સમયે સૂવા માંગો છો તે મુજબ તમારા સૂવાનો સમય નક્કી કરો. યાદ રાખો કે રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ જરુરી છે.
5. ઉઠવાની સાથે કરો આ કામ
જો તમે સવારે ઉઠીને પાછા સુઈ જાઓ છો, તો જાગ્યા પછી તરત જ રૂમની લાઈટ ચાલુ કરો. તમારી આંખો પર પ્રકાશ પડવાને કારણે તમારી ઊંઘ ખુલવા લાગશે. પલંગ પર સૂવાથી, તમે ઉઠ્યા પછી પણ પાછા સૂઈ જાઓ છો, તેથી એકવાર તમે ઉઠો પછી આમ-તેમ ચાલવાનું શરૂ કરો.
