ઉનાળામાં ફ્રેશ રહેવા માટે બ્રેકફાસ્ટમાં ખાઓ આ હેલ્ધી વસ્તુઓ, જાણો સરળ રેસિપી

જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ ભોજનથી કરો છો, તો તે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવામાં મદદ કરે છે. તમે જે ખાઓ છો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષણયુક્ત નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળાની ઋતુમાં ભૂખ ન લાગવી એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ તમારે નિયમિતપણે નાસ્તો કરવો જોઈએ. હા, સ્વસ્થ રહેવા માટે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક નાસ્તો લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને હેલ્ધી અને ટેસ્ટી રેસિપી વિશે જણાવીશું, જેથી તમે આ સિઝનમાં હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો. તો ચાલો જાણીએ, બનાવવાની સરળ રીત.

1. ઓટમીલ સાથે સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો બનાવો

1 કપ આખા ઘઉંના ઓટમીલ, 1 કપ દહીં, 2 કાપેલી કેરી અથવા તમારી પસંદનું કોઈપણ ફળ, 1 ચમચી પીનટ બટર, 1 ટેબલસ્પૂન ટોસ્ટેડ સૂર્યમુખીના બીજ

રેસીપી

• કૂકરમાં ઓટમીલ, લીલો મૂંગ અને પીળો મગની દાળ ઉમેરો.
• તેમાં 1 ટીસ્પૂન મીઠું ઉમેરો અને 3-4 સીટી વાગે ત્યાં સુધી પકાવો.
• તેને ઠંડુ થવા દો અને પછી તેમાં બીજી બધી સામગ્રી ઉમેરો.

તમારો હેલ્ધી નાસ્તો તૈયાર છે.

2. રાજમા અને મેંગો સલાડ

આ હેલ્ધી કેરી અને બીન્સની રેસીપી મીઠા અને તીખા સ્વાદ સાથે સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ ગુણો જોવા મળે છે. તમે તેને સવારના કે સાંજના નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો.

સામગ્રી

1 નાનો કપ બાફેલી રાજમા, સમારેલી કેરી, સમારેલી કાકડી, ઝીણી સમારેલી ડુંગળી, 5-6 સમારેલા ફુદીનાના પાન.

રેસીપી

એક બાઉલમાં બાફેલી રાજમા લો. તેમાં 1 ટીસ્પૂન ચાટ મસાલો અને બાકીની સામગ્રી ઉમેરો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો.

Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.