હોળી દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યની કેવી રીતે કાળજી રાખવી, જાણો આયુર્વેદ ડોક્ટર પાસેથી

હોળી દરમિયાન લોકો મીઠાઈઓ અને તળેલા ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, હોળી દરમિયાન સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવી શકાય?

હોળીનો તહેવાર રંગ અને ઉત્સાહનો ઉત્સવ છે. આ દરમિયાન લોકો સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો પણ આનંદ ઉઠાવે છે. વાનગીઓ જેટલી સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલી જ ખરાબ પણ હોઈ શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, જો કોઈ વ્યક્તિ હોળીના દિવસે તેની ખાનપાનનું ધ્યાન ન રાખે તો કેવટ, પિત્ત અને કફનું સંતુલન બગડી શકે છે. જેના કારણે હોળી પછી શરીરમાં રોગો પેદા થઈ શકે છે. આયુર્વેદના ડો. ચંચલ શર્માએ જણાવ્યું કે હોળીના અવસર પર લોકો થંડાઈ, લસ્સી, ડ્રાય ફ્રુટ્સ વગેરે ખાય છે. જેના કારણે તમારા શરીરમાં વાત દોષનું સ્તર વધી શકે છે, જ્યારે મસાલેદાર વાનગીઓ શરીરમાં પિત્ત દોષનું સ્તર વધારે છે. તેનાથી સુસ્તી, કબજિયાત, એસિડિટી અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ડૉ. ચંચલ કહે છે કે જો તમે વધુ મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાશો તો તમારા શરીરમાં વાત દોષ વધી જશે. આવા સમયે તમારે તેનું સેવન ચોક્કસ માત્રામાં જ કરવું જોઈએ. લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમની ભૂખ પ્રમાણે નહીં પરંતુ તેમના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને ખાવાની. આ એટલા માટે છે કારણ કે હોળી પર વધુ પડતો ખોરાક ખાવાથી પછીના દિવસોમાં તમને પરેશાની થઈ શકે છે. તેનાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધી શકે છે અને સુગર લેવલ વધી શકે છે. તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.

ડૉ. ચંચલ કહે છે કે હોળી દરમિયાન તમારે તમારા આહારમાં દહીં, લસ્સી, હર્બલ ડ્રિંક્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ વસ્તુઓ શરીરમાં વાટ, પિત્ત અને કફનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. આ સિવાય એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે જો તમે ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, કિડનીની બીમારીના દર્દી છો તો તમારી દવાઓ સમયસર લો. તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો અને વધુ પડતો મીઠો, તળેલા ખોરાક અને આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો. હોળીના દિવસે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે માત્ર ઓછી માત્રામાં જ ખોરાક લેવો જોઈએ અને દર કલાકે કંઈપણ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નાના બાળકો અને વૃદ્ધોએ હોળી પર વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. આ લોકોએ કોઈપણ પ્રકારના કેમિકલ રંગોથી દૂર રહેવું જોઈએ અને હવામાનનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો સવાર-સાંજ ઠંડી હોય તો ચોક્કસપણે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.