મહિલાઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું કેવી રીતે ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી

મહિલાઓ માટે તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં મહિલાઓમાં ઘણી બીમારીઓ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં ડોક્ટરોએ રોગોથી બચવા વિશે જણાવ્યું છે.

મહિલાઓ માટે પણ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સ્ત્રીઓને લાગે છે કે આરોગ્યના હળવા લક્ષણો સામાન્ય છે અને તે જાતે જ ઠીક થઈ જશે, પરંતુ આ બેદરકારી ભવિષ્યમાં ગંભીર સ્વરૂપ લઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે મોટાભાગની મહિલાઓ તેમના થાક, તણાવ અને શરીરની નાની-મોટી સમસ્યાઓને નજરઅંદાજ કરે છે, જેના કારણે તેઓ ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે. શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના કન્સલ્ટન્ટ ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. મીનાક્ષી બંસલ કહે છે કે આજકાલ જોવામાં આવે છે કે યુવાન છોકરીઓ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં એનિમિયા (રક્તની ઉણપ) ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે, તેની પાછળનું મુખ્ય કારણ આયર્ન અને ફોલિક એસિડની ઉણપ છે, જે સ્ત્રીઓમાં નબળાઇ, ચક્કર અને થાકનું કારણ બને છે. મહિલાઓમાં કેન્સરના કેસ પણ ઝડપથી વધી રહ્યા છે, આ ચિંતાનું કારણ છે.

છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં મહિલાઓમાં PCOD, થાઈરોઈડ વગેરે જેવી બીમારીઓ વધી રહી છે. આ માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે, જેનાથી ડિપ્રેશન અને ચીડિયાપણું જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. મહિલાઓમાં ચિંતા, ડિપ્રેશન અને તણાવ જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓના કેસ પણ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. મહિલાઓમાં હાર્ટ એટેક અને હાઈ બ્લડપ્રેશરની ફરિયાદો વધી રહી છે. આવું ખાવાની ખોટી આદતો અને કસરતના અભાવને કારણે થઈ રહ્યું છે.

ડો.સુનિતા શર્મા કહે છે કે મહિલાઓ માટે સંતુલિત આહાર લેવો અને લીલા શાકભાજી ખાવા જરૂરી છે. તમારા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરો અને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીઓ. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બહારથી તળેલા ખોરાકને ટાળો, કારણ કે તેનાથી સ્થૂળતા વધી શકે છે. દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરો. માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીરતાથી લો અને જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

જીવનમાં ખુશ રહેતા શીખો અને તણાવને તમારા પર હાવી થવા ન દો. મહિલા દિવસ નિમિત્તે મહિલાઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું મહત્વ સમજવું જોઈએ અને તેને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.