આ 6 પ્રકારના જ્યુસ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવશે! વાંચો
આ ભાગદોડ વાળી લાઈફમાં સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે આહારમાં વિવિધતા લાવવી, જેથી તમારા શરીરને તમામ પોષક તત્વો મળી રહે. ફળો અને શાકભાજીમાંથી ઘરે તાજા જ્યુસ બનાવો, જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
આ ભાગદોડ વાળી લાઈફમાં સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે આહારમાં વિવિધતા લાવવી, જેથી તમારા શરીરને તમામ પોષક તત્વો મળી રહે. ફળો અને શાકભાજીમાંથી ઘરે તાજા જ્યુસ બનાવો, જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. વિવિધ ફળો અને શાકભાજીના મિશ્રણમાં પણ કેલરી ઓછી હોય છે અને તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે. તમે તેને નાસ્તામાં અથવા નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. આજે અમે એવા 6 જ્યુસ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવવાનું કામ કરે છે.
1. નારંગી અને આદુનો રસ :-
ખાટાં ફળ સ્વસ્થ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. સાઇટ્રસમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે યુવી કિરણોત્સર્ગ સામે રક્ષણ આપે છે અને વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. આદુનો સ્વાદ મીઠો અને હળવો તીખો હોય છે, પરંતુ ત્વચાની બળતરામાં મદદ કરે છે.
2. ટામેટાંનો રસ :-
ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન-સી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન-સી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેના એન્ટીઑકિસડન્ટો કોલેજનની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જો કે, સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન-સીના એકમાત્ર સ્ત્રોત નથી. ટામેટાંમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર હોય છે, જે ત્વચાને યુવી કિરણોથી બચાવે છે.
3. બીટ અને બદામનો રસ :-
વિટામિન-એની જેમ વિટામિન-ઈ પણ આપણી ત્વચામાં થતી બળતરાને ઘટાડે છે. પણ, ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે યુવી એક્સપોઝરને કારણે થતા નુકસાનને ઘટાડી શકે છે. બીટરૂટ અને બદામ બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
4. પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીનો રસ :-
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી કેરોટીનોઈડ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. માત્ર એક કપ કાલેમાં કેરોટીનોઈડ્સની માત્રા તમને એક દિવસમાં જોઈએ તે કરતાં દસ ગણી વધારે છે. વિટામિન-એ અથવા કેરોટીનોઇડ્સનું વધુ પડતું સેવન નુકસાન પણ કરતું નથી. આ જ્યુસ બનાવવા માટે એક કપ કાકડી અને પાલકને મિક્સ કરો. ફુદીનાના કેટલાક પાન ઉમેરો અને તમારી પસંદગીના ફળ ઉમેરીને તેનો રસ કાઢો.
5. ગાજરનો રસ :-
ગાજરમાં બાયોટિન અને વિટામિન એ બંને સહિત ત્વચાને ઉત્તેજન આપતા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. જ્યૂસના ફાયદા વધારવા માટે તમે તેમાં હળદર પણ ઉમેરી શકો છો. હળદર એક શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે આખા શરીર માટે રોગનિવારક ગુણધર્મો ધરાવે છે.
6. એપલ અને ફુદીના જ્યુસ :-
સફરજનમાં ફુદીનાના કેટલાક પાન ઉમેરીને આ રસ તૈયાર કરી શકાય છે. સફરજનમાં મીઠો અને સારો સ્વાદ હોય છે, જે બળતરા વિરોધી પણ હોય છે. તેમાં પેક્ટીન પણ હોય છે, જે આંતરડાના બેક્ટેરિયા વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ફુદીનાના પાન ત્વચાના છિદ્રોને સાફ કરે છે અને ત્વચાને નરમ અને હાઇડ્રેટેડ બનાવે છે. આ સિવાય તે ત્વચામાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે અને કરચલીઓ દૂર કરે છે.
