આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યનું યોગ્ય ધ્યાન રાખી શકતા નથી. ઓફિસમાં કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવાથી લોકોને અનેક પ્રકારના રોગો થઈ રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં વજન વધવા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે. જો આપણે વજન વધવાની વાત કરીએ તો તેને વધવામાં વધારે સમય લાગતો નથી પણ તેને ઘટાડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

લોકો તેને ઘટાડવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. કેટલાક લોકો જીમમાં જાય છે અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે, જ્યારે ઘણા લોકો વિવિધ પ્રકારના આહારનું પાલન કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલવાથી માત્ર વજન ઓછું કરવામાં જ મદદ મળતી નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો પણ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઘણીવાર મૂંઝવણમાં હોય છે કે વજન ઘટાડવા માટે સવારનો સમય સારો છે કે સાંજનો સમય. અમે તમારી આ મૂંઝવણ દૂર કરવા જઈ રહ્યા છીએ. અમને વિગતવાર જણાવો-

સવારે ચાલવાના ફાયદા

મોર્નિંગ વોક કરવાથી તમારો મૂડ તાજો રહે છે. જ્યારે તમે તાજી હવામાં ચાલો છો, ત્યારે તમારી અંદર સકારાત્મકતા આવે છે. જ્યારે આ ચયાપચયને વેગ આપે છે, તે હૃદયના ધબકારા પણ વધારે છે. જો તમે દરરોજ મોર્નિંગ વોક લો છો, તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે તે કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે. આનાથી વજન ઘટાડવાનું સરળ બને છે. તે જ સમયે, તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાથી ફેફસાંને વધુ ઓક્સિજન મળે છે. આ ઉપરાંત, સવારના સૂર્યપ્રકાશથી શરીરને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળે છે. તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.

સાંજે ચાલવાના ફાયદા

સાંજે ચાલવાથી તમને આરામ મળે છે. તે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે સાંજે ફરવા જાઓ છો, તો તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. આ તણાવ પણ ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડવા માટે પણ અસરકારક છે. તે સામાજિક સંપર્ક પણ વધારે છે. આનાથી સ્નાયુઓને પણ રાહત મળે છે.

વજન ઘટાડવા માટે કયું સારું છે?

આ બંનેના પોતાના ફાયદા છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો મોર્નિંગ વોક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે જ સમયે, જો તમે તણાવ ઓછો કરવા માંગો છો, પાચનમાં સુધારો કરવા માંગો છો અને રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા માંગો છો, તો તમારે સાંજે ચાલવું જોઈએ.