આ પદ્ધતિઓ આંખોની રોશની સુધારવા અને ચશ્માની સંખ્યા ઘટાડવામાં છે અસરકારક

નાની ઉંમરમાં જાડા ચશ્મા પહેરવા એ આજે સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. ખાણી-પીણીથી લઈને રહેવા સુધીની ખરાબ જીવનશૈલીની સીધી અસર આંખોની રોશની પર પડે છે. જો તમે પણ તમારા ચશ્માના નંબર ઓછો કરવા માંગો છો, તો અહી એવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવીશું, જેને અપનાવીને તમે પણ ચશ્માના નંબર દૂર કરી શકશો.

20-20-20 નિયમ:-

20-20-20 નો નિયમ આંખોની રોશની સુધારવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આમાં તમારે માત્ર એટલું કરવાનું છે કે મોબાઈલ અથવા લેપટોપ પર કામ કરતી વખતે, દર 20 મિનિટ પછી, તમારે 20 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો દૂર કરવી પડશે અને 20-25 ફૂટ દૂર હાજર કોઈ વસ્તુને જોવી પડશે. આ એક એવી કવાયત છે જેના દ્વારા ચશ્માની સંખ્યા પણ ઘટાડી શકાય છે.

પર્યાપ્ત પોષણ :-નાની ઉંમરમાં જાડા ચશ્મા પહેરવા એ આજે સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે.

સંતુલિત આહાર, જેમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં પોષણ હોય છે, તે આંખના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન સી, એ અને ઝિંક જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેમ કે સાઇટ્રસ ફળો, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૅલ્મોન, ઇંડા, બદામ, કઠોળ વગેરે.

વ્યાયામ :-

જે રીતે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે અનેક પ્રકારની કસરતો કરવી જરૂરી છે, તેવી જ રીતે આંખોને સ્વસ્થ અને તીક્ષ્ણ રાખવા માટે તમે ઘરે આને લગતી કેટલીક સરળ કસરતો અજમાવી શકો છો. જેમ કે આંખો ફેરવવી, દૂરની કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, વગેરે જેવી આ કસરતોને નિયમિતપણે અનુસરવાથી ચશ્માની સંખ્યા ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.

સારી સંભાળ :-

જો તમને પણ લાંબા સમય સુધી મોબાઈલની સ્ક્રીન જોવાની આદત હોય તો જાણી લો આ છે આંખોની રોશનીનો સૌથી મોટો દુશ્મન. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ચશ્મા દૂર કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારી આંખોને આ વસ્તુઓથી દૂર રાખવા અને સમય-સમય પર તમારી આંખોને આરામ આપવો જરૂરી છે, અને તમારી આંખોની નિયમિત તપાસ કરાવવાનું ભૂલશો નહીં. આ સિવાય આંખોને ધૂળથી બચાવવા, તેને નિયમિત ધોવા અને સ્વચ્છ રૂમાલનો ઉપયોગ કરવો પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.