નવેમ્બર ડાયાબિટીસ જાગૃતિ મહિનો છે અને વિશ્વ ડાયાબિટીસ દિવસ 14 નવેમ્બરના રોજ આવે છે. ભારત અને સમગ્ર વિશ્વમાં લાખો લોકોને અસર કરતી આ બીમારી વિશે વધુ સમજવા માટે આ સારો સમય છે. ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે, તેથી ડાયાબિટીસની જાગૃતિ, કાળજી અને સારવાર અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

ડાયાબિટીસ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરની ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાની અથવા વાપરવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. ઇન્સ્યુલિન એક હોર્મોન છે જે શરીરને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અહીં નોંધનીય બાબત એ છે કે જ્યારે પૂરતુ ઇન્સ્યુલિન ન હોય ત્યારે બ્લડ સુગર લેવલ વધી જાય છે. આનાથી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કિડની રોગ અને અંધત્વ સહિત ઘણી વધુ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ શિયાળામાં કેવી રીતે પોતાની સંભાળ રાખી શકે છે, જાણો…

1. દરરોજ વ્યાયામ કરો :-

શિયાળામાં આળસને કારણે કસરત કરવી થોડી મુશ્કેલ હોય છે. પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવા માટે આ સિઝનમાં કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો. શિયાળામાં, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે, વજન પણ વધવા લાગે છે, પછી એક મોટી સમસ્યા છે. તેથી આ બધા સાથે વ્યવહાર કરવામાં કસરત અસરકારક છે.

2. તેલયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો :-

જો કે તૈલી ખોરાક દરેક ઋતુમાં હાનિકારક હોય છે, પરંતુ ચોમાસા અને શિયાળાની ઋતુમાં લોકો તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવા લાગે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલથી લઈને વજનમાં ઝડપથી વધારો કરવાનું કામ કરે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે આ સમયે રોગપ્રતિકારક શક્તિ થોડી નબળી પડી જાય છે. જે તમારા માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.

3. ત્વચાની કાળજી લો :-

આ સિઝનમાં તમારા શરીરની સાથે હાથ અને પગનું પણ વધુ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેને સ્વચ્છ રાખવા ઉપરાંત, તપાસો કે તેના પર દાઝવાના, કટ કે ઘાના કોઈ નિશાન નથી. ત્વચાને ભેજવાળી રાખો કારણ કે શુષ્કતા ખંજવાળનું કારણ બની શકે છે અને વધુ પડતી ખંજવાળ ચાંદા તરફ દોરી શકે છે.

ડાયાબિટીસ અને અન્ય રોગોથી પીડિત લોકોને પણ આ સિઝનમાં ફ્લૂ અને ન્યુમોનિયા થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી તેનાથી દૂર રહેવા માટે, જે પણ રસી અથવા દવાની જરૂર હોય, તે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી લો.