ઓફિસમાં ખુરશીમાં સતત બેસવાથી તમારા પગમાં દુખાવો થાય છે, તો આ ટિપ્સ તમને રાહત આપશે.
ઓફિસ શિફ્ટમાં 8-9 કલાક બેસી રહેવાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે
ઓફિસ શિફ્ટમાં 8-9 કલાક બેસી રહેવાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે કામ દરમિયાન પગમાં દુખાવો એક મોટી સમસ્યા બની જાય છે. કેટલીકવાર તે સોજોનું સ્વરૂપ લે છે. આટલું જ નહીં ઘરે ગયા પછી પણ આ સમસ્યાનો અંત આવતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો આ લેખ ફક્ત તમારા માટે છે. અહીં અમે તમને આવા જ કેટલાક આસન વિશે જણાવીશું, જેને અનુસરીને તમે તમારા પગના દુખાવા અને સોજાથી પણ રાહત મેળવી શકો છો.
જો તમે પણ પગના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો કામના કલાકો દરમિયાન તમારી બેસવાની સ્થિતિનું ધ્યાન રાખો. એવી રીતે બેસો કે તમારા શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર તમારા શરીર પર ન લાગે, એટલે કે તમારા પગને ઓળંગીને બેસો નહીં. આ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે કારણ કે પગમાં પાણીની જાળવણી વધે છે. આ સિવાય આ રીતે બેસવાથી તમારા ટિશ્યુમાં પાણી ભરાઈ જાય છે અને પગમાં સોજો આવી જાય છે.
બેસીને આ ભૂલ ન કરો
ઘણા લોકોને ખુરશી પર ક્રોસ પગ રાખીને બેસવાની આદત હોય છે. આ પ્રકારની સ્થિતિને કારણે પગની નસો દબાવા લાગે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ બંધ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે તમારા પગ વારંવાર ઊંઘી જાય છે. તેથી, જો તમે બંને પગ વચ્ચે સારું અંતર રાખીને બેસો તો સારું રહેશે. તેનાથી તમારી રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ નહીં આવે.
પગની સ્થિતિ કેવી રીતે રાખવી જોઈએ?
ડેસ્કની ઊંચાઈ તમારી ખુરશી જેટલી હોવી જોઈએ.
- તમારે ખુરશી અથવા ડેસ્ક વચ્ચે સીધો સંપર્ક જાળવવો જોઈએ.
- બેસતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તમારી પીઠ તમારી ખુરશી સાથે ટાઈટ હોવી જોઈએ.
- ખભા વાળીને બેસવાથી પણ શરીર પર દબાણ આવે છે જેની સીધી અસર પગ પર પડે છે, તેથી તેનાથી બચો.
- જો પગમાં સોજો હોય તો ફોમેન્ટેશન અથવા ઓઈલ મસાજની મદદ લેવી.