રૂમ હીટર વિના શિયાળામાં પોતાને ગરમ રાખવાની 8 રીતો!

શિયાળાની ઋતુમાં આપણે બધા ગરમ વસ્તુઓની પાછળ દોડીએ છીએ, પછી તે સ્વેટર હોય, રજાઇ હોય કે હીટર હોય! રૂમ હીટર માત્ર ગરમી જ નથી આપતું, પરંતુ સાથે સાથે તે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે અને વીજળીનું બિલ પણ વધારે છે. હીટરએ શરદીનો આસાન ઉપાય છે, પરંતુ આ સિવાય પણ ઘણી રીતો છે જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને ગરમ રાખી શકો છો. તો ચાલો આજે જાણીએ કે હીટર વગર પણ તમે કેવી રીતે તમારી જાતને ગરમ રાખી શકો છો.

1. ગરમ પાણીની થેલીનો ઉપયોગ

જો તમને ખૂબ જ ઠંડી લાગે છે, તો હીટરને બદલે ગરમ પાણીની બેગનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી તમારો પલંગ ગરમ રહેશે અને શરીર પણ ગરમ રહેશે. જો તમે કામ કરતા હોવ તો તેને તમારા ખોળામાં રાખો.

2. તમારા બેડને વધુ ગરમ બનાવો

ઠંડીના દિવસોમાં પથારી પણ ઠંડી રહે છે, આ માટે તમે જાડી ચાદર પાથરી શકો છો અને તેના પર શાલ જેવું ગરમ કપડું પણ પાથરી શકો છો. તેનાથી તમારો પલંગ ઝડપથી ગરમ થઈ જશે. ગરમ ધાબળો પણ લો જેથી તમને ઠંડી ન લાગે.

3. ગરમ કપડાં પહેરો

જો તમને ખૂબ ઠંડી લાગે છે, તો એવા કપડાં પહેરો જે તમને ગરમ રાખે. સ્વેટર, જેકેટ ઉપરાંત થર્મલ્સ પણ પહેરો, આ તમારા શરીરને ગરમ રાખશે. કપડાંમાં પણ, ફ્લીસ, સિલ્ક જેવા ફેબ્રિક પસંદ કરો, જે સેકન્ડોમાં ગરમ થાય છે.

4. તમારા પગ અને હાથને પણ ઢાંકો

ગરમ કપડાં પહેરવાની સાથે, તમારા પગને ગરમ મોજાંથી ઢાંકો, હાથ માટે મોજાં, કાન માટે ટોપીનો ઉપયોગ કરો. આ સિવાય ઠંડા પવનથી બચવા માટે હાઈ-નેક પહેરો.

5. કસરત કરવાથી

વર્કઆઉટ કરવાથી તમે ફિટ તો રહે છે જ, પરંતુ તેનાથી શરીરની ગરમી પણ જળવાઈ રહે છે. કાર્ડિયો કસરત કરો, તેનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધશે અને તમને ગરમી મળશે. જો કે, એટલો વધારે વર્કઆઉટ ન કરો કે તમને ખૂબ પરસેવો થાય, કારણ કે આ તમને શરદી કરી શકે છે.

6. ઘરે કાર્પેટ અથવા ગાદલા મૂકો

ઘરના ફ્લોર પર કાર્પેટ અથવા ગાદલું ફેલાવવાથી પણ ગરમી આવે છે. આ તમારા પગને ઠંડી જમીન પર પડતા અટકાવશે.

7. ગરમ ખોરાક ખાઓ

ડાયટમાં એવી વસ્તુઓનો અવશ્ય સમાવેશ કરો, જે તમારા શરીરને ગરમ રાખવાનું કામ કરે છે. જેમ કે- ડ્રાયફ્રુટ્સ, ઘરે બનાવેલો ઉકાળો, ગરમ મસાલા ચા, ઇંડા, ઉચ્ચ પ્રોટીન, ગરમ સૂપ વગેરે. તેનાથી તમારા શરીરને હૂંફ મળશે અને તમે સ્વસ્થ રહેશો.

8. સૂર્યમાં બેસો

શિયાળાની ઋતુમાં તડકામાં બેસવાનો આનંદ જ અલગ હોય છે. તમારે દરરોજ તડકામાં પણ બેસવું જોઈએ, જેથી ગરમીની સાથે તમને વિટામિન-ડી મળે અને તમે બીમાર પડવાથી બચી શકો. જો તમારા માટે તડકામાં બેસવું શક્ય ન હોય તો દિવસ દરમિયાન ઘરની બારી-બારણાં ખોલો, જેથી સૂર્યપ્રકાશ પણ તમારા ઘરમાં પ્રવેશી શકે.