શું તમે વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ તેલનો ઉપયોગ જરૂર કરો...

આ ભાગદોડ વાળી લાઈફમાં સ્વાસ્થયને લગતી ધણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડતો હોય છે, અતિ વ્યસ્તતાને ખોરાક ખાવામાં પણ ઘણી વાર ફેરફારો આવે છે

New Update
શું તમે વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ તેલનો ઉપયોગ જરૂર કરો...

આ ભાગદોડ વાળી લાઈફમાં સ્વાસ્થયને લગતી ધણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડતો હોય છે, અતિ વ્યસ્તતાને ખોરાક ખાવામાં પણ ઘણી વાર ફેરફારો આવે છે અને તેમાય સ્વાસ્થયની સાથે સાથે વાળની સંભાળ પણ એટલી જ રાખવામાં આવે છે, જો તે ના રાખવામા આવે તો વાળ ખરવાની, ખોળો વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, અને તેમાય ઘણી વાર લાંબા સમય સુધી વાળમાં તેલ ન નખાતા વાળને પોષણ મળતું નથી તેથી પણ વાળ ખરવાની સમસ્યાઓ થાય છે. માટે જો વાળ ખરવાની સમસ્યા થઈ રહી છે તો આ ઉપાય અપનાવો....

રોઝમેરી તેલ :-

તેમાં એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણો જોવા મળે છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડીને ચેપથી બચાવવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે વાળના ફોલિકલ્સને સ્વસ્થ રાખવામાં અને ટાલ પડવાથી રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. તેથી, તેને અન્ય કોઈપણ તેલ સાથે ભેળવીને લગાવવાથી વાળ ખરતા ઓછા થઈ શકે છે.

નાળિયેર તેલ :-

નારિયેળ તેલ એક એવું તેલ છે જે લગભગ તમામ ઘરોમાં મળી શકે છે. તે વાળ અને માથાની ચામડીને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી શિયાળામાં તે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. તે તમારા વાળના મૂળને પણ પોષણ આપે છે, જે વાળના તૂટવાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

ટી ટ્રી ઓઈલ :-

ટી ટ્રી ઓઈલ વાળ માટે ફાયદાકારક છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીના ચેપને ઘટાડીને વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ડેન્ડ્રફ ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે. તેથી તે વાળ ખરવાની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે.

બદામનું તેલ :-

બદામમાં વિટામિન-ઇ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં તેનું તેલ લગાવવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ તેલ વાળને મૂળથી મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે વાળ તૂટવાનું ઓછું થાય છે.

દિવેલ :-

દિવેલ ખોપરી ઉપરની ચામડી માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે માથાની ચામડીને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમારા વાળને મજબૂત બનાવે છે.

Read the Next Article

કેલ્શિયમ હોવા છતાં હાડકાંમાં દુખાવો કેમ રહે છે? જાણો 3 વધુ પોષક તત્વો જે જરૂરી છે

જો હાડકાંમાં સતત દુખાવો રહે છે, તો તેનું કારણ માત્ર કેલ્શિયમની ઉણપ જ નથી પણ 3 અન્ય પોષક તત્વો પણ છે જેની ઉણપથી હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે. તેને સમયસર જાણો અને અટકાવો.

New Update
bone

જો હાડકાંમાં સતત દુખાવો રહે છે, તો તેનું કારણ માત્ર કેલ્શિયમની ઉણપ જ નથી પણ 3 અન્ય પોષક તત્વો પણ છે જેની ઉણપથી હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે. તેને સમયસર જાણો અને અટકાવો.

ઘણીવાર લોકો માને છે કે હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે ફક્ત કેલ્શિયમ પૂરતું છે. તેથી, સાંધા કે હાડકાંમાં દુખાવો શરૂ થતાં જ લોકો કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ ઘણી વખત, કેલ્શિયમ લેવા છતાં, દુખાવો ચાલુ રહે છે, હાડકાં નબળા લાગે છે અને સોજો કે જડતા જેવા લક્ષણો દેખાય છે.

જો હાડકાંમાં સતત દુખાવો રહે છે, તો આ માટે ફક્ત કેલ્શિયમ લેવાનું પૂરતું નથી, પરંતુ શરીરને કેટલાક અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની પણ જરૂર છે, જે કેલ્શિયમને ઓગાળીને હાડકાં સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે કેલ્શિયમ હોવા છતાં હાડકાંમાં દુખાવો કેમ થાય છે અને કયા 3 આવશ્યક પોષક તત્વો તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.

આજે વિટામિન ડીની ઉણપ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને શહેરી જીવનશૈલી ધરાવતા લોકોમાં. શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણ માટે આ વિટામિન જરૂરી છે. જો તમારું શરીર કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે પરંતુ વિટામિન ડીનો અભાવ છે, તો કેલ્શિયમ હાડકાં સુધી પહોંચી શકતું નથી. પરિણામે હાડકામાં દુખાવો, કમર અને ઘૂંટણમાં ભારેપણું અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ આવે છે. સવારના તડકામાં 20-30 મિનિટ વિતાવવી, વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક (જેમ કે ઈંડાનો જરદી, મશરૂમ, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ) ખાવું અને જરૂર પડ્યે ડૉક્ટર પાસેથી પૂરક લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

મેગ્નેશિયમ એક ખનિજ છે જે મજબૂત હાડકાં જાળવવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં 60% થી વધુ મેગ્નેશિયમ હાડકાંમાં જોવા મળે છે. તે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી બંને સાથે મળીને કામ કરે છે. જો તેની ઉણપ હોય, તો કેલ્શિયમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થઈ શકતો નથી, અને હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ, આખા અનાજ અને કઠોળ છે.

વિટામિન K, ખાસ કરીને વિટામિન K2, હાડકાંમાં યોગ્ય જગ્યાએ કેલ્શિયમ જમા કરવાનું કામ કરે છે. જો આ ન કરવામાં આવે તો, કેલ્શિયમ શરીરના અન્ય ભાગોમાં જેમ કે હાડકાંને બદલે નસોમાં જમા થઈ શકે છે, જેનો હાડકાંને ફાયદો થતો નથી. વિટામિન K ના સ્ત્રોત બ્રોકોલી, પાલક, કોબી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને કેટલાક આથોવાળા ખોરાક છે.

જો તમે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફક્ત કેલ્શિયમ પર નિર્ભર છો અને હજુ પણ સાંધા કે હાડકામાં દુખાવો રહે છે, તો તે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન K ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ ત્રણ પોષક તત્વો મળીને કેલ્શિયમને અસરકારક બનાવે છે અને હાડકાંને વાસ્તવિક શક્તિ આપે છે. તેથી, મજબૂત હાડકાં માટે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર, નિયમિત સૂર્યપ્રકાશ અને સમયાંતરે આરોગ્ય તપાસ જરૂરી છે.

Calcium | Health is Wealth | bones 

Latest Stories