ચોમાસાની ઋતુમાં ખાસ આટલું ધ્યાન રાખજો, નહિતર પડી જશો ફટાફટ બીમાર.....

દિલ્હી, મુંબઈ સહિત અનેક રાજ્યોમાં ચોમાસાએ દસ્તક આપી છે. જ્યાં એક તરફ ચોમાસામાં ગરમીથી રાહત મળી રહી છે તો બીજી તરફ આ સિઝન ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા જેવી અનેક બીમારીઓ પણ પોતાની સાથે લઈને આવે છે. આ ઋતુમાં તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર ન રહેવું અને સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. વરસાદની મોસમમાં સૌથી વધુ ચેપ બહાર ખાવાથી ફેલાય છે. તેથી જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે આ ઋતુમાં લોકોએ હંમેશા પાણીને ઉકાળીને જ પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી પાણીમાં રહેલા બેક્ટેરિયા અને કીટાણુઓ નાશ પામે છે. આ સિવાય રોજ સવારે નવશેકા પાણીમાં લીંબુ પીવાથી હાનિકારક વાયરસ શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.

ચોમાસામાં આ ટિપ્સ ફોલો કરો;-

મોસમી ફળોનું સેવન કરો:-

આ ઋતુમાં માત્ર મોસમી ફળોનું જ સેવન કરવું જોઈએ. તમે વરસાદની ઋતુમાં જામુન, પપૈયું, જુજુબ, સફરજન, દાડમ, પીચ અને પિઅર જેવા ફળો ખાઈ શકો છો. આ ફળોમાંથી મળતું પોષણ શરીરને ચેપ, એલર્જી અને સામાન્ય રોગોથી દૂર રાખે છે.

મીઠું ઓછું ખાઓ:-

ચોમાસામાં આપણે ભોજનમાં મીઠું ઓછું રાખવું જોઈએ અથવા સ્વાદ અનુસાર. મીઠું શરીરમાં સોડિયમની માત્રા વધારવાનું કામ કરે છે, જે ભવિષ્યમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ પણ બની શકે છે. હાઈપરટેન્શન, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ ભોજનમાં તે મુજબ મીઠું લેવું જોઈએ.

પૂરતી ઉંઘ લો:-

ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે તેવો ખોરાક લેવો જોઈએ. આમાં તમારે કોળું, ડ્રાયફ્રૂટ્સ, વેજિટેબલ સૂપ, બીટરૂટ અને ટોફુ જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. આ સિવાય દરરોજ 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ.

સ્ટ્રીટ ફૂડ ટાળો- વરસાદની સિઝનમાં તમને સ્ટ્રીટ ફૂડ ખાવાનું મન થાય છે, પરંતુ જો તમને તમારું સ્વાસ્થ્ય પસંદ હોય તો તમારે બહારનું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. સ્ટ્રીટ ફૂડ બનાવતી વખતે સ્વચ્છતાનું બહુ ધ્યાન રાખવામાં આવતું નથી. આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત રાખેલી કે તળેલી રોસ્ટ ખાવાથી પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે.

કાચું ખાવાનું ટાળો:-

ચોમાસામાં તમારે કાચું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ સિઝનમાં મેટાબોલિઝમ ખૂબ જ ધીમી ગતિએ કામ કરે છે. જેના કારણે ખોરાકને પચતા વાર લાગે છે. વરસાદમાં બહારનું જ્યુસ અને સલાડ ખાવાનું ટાળો. લાંબા સમય પછી કાપેલા ફળો ન ખાવા જોઈએ.