રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા આ ખોરાકનું કરો સેવન, ચોમાસામાં ચેપથી બચાવશે

વરસાદનું આગમન આપણને ગરમીથી રાહત મેળવવામાં ચોક્કસ મદદ કરે છે, પરંતુ તેની સાથે ચેપ પણ લાવે છે. ઉનાળા પછીનો વરસાદ ભેજનું સર્જન કરે છે, જે વરસાદ સુધી ઠંડક અનુભવે છે, પરંતુ જ્યારે વરસાદ બંધ થાય છે અને સૂર્ય ફરીથી ચમકે છે, ત્યારે વાતાવરણ એકદમ ભેજયુક્ત બની જાય છે. પરંતુ વરસાદ ફરીથી હવામાનમાં ભેજ ઉમેરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચોમાસા દરમિયાન થતી આ પ્રક્રિયા ઘણા પ્રકારના બેક્ટેરિયા અને વાયરસને જન્મ આપે છે, જે ચેપ પણ લાવે છે. ઉનાળા પછીનો વરસાદ ભેજનું નિર્માણ કરે છે, જે વરસાદ સુધી ઠંડકનો અનુભવ કરાવે છે, પરંતુ વરસાદને કારણે ચેપ આ સિઝનમાં સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે.

ચોમાસુ અને ચેપ

વરસાદની ઋતુમાં ભેજને કારણે આંતરડામાં બેક્ટેરિયા વધી જાય છે. જેના કારણે પાચનતંત્ર પ્રભાવિત થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે ચેપનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પાચનતંત્રને મજબૂત રાખીને આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકાય છે. તેથી, જો તમે પણ ચોમાસામાં સંક્રમણથી સુરક્ષિત રહેવા માંગતા હો, તો અહીં કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક ખાદ્યપદાર્થોના નામ આપવામાં આવ્યા છે, જેનું સેવન તમને સંક્રમણથી સુરક્ષિત રાખશે, ચાલો જાણીએ તેમના વિશે.

સાઇટ્રસ ફળોનો વપરાશ

નારંગી સહિત તમામ વિટામિન સી સમૃદ્ધ ફળોનું સેવન કરીને, તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ ફળો હિસ્ટામાઇન ઘટાડવામાં પણ સક્ષમ છે.

માછલીનો વપરાશ

મેકરેલ, ટુના અને સૅલ્મોનમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં અને ચેપ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે.

આદુ

જીંજરોલ અને શોગોલ જેવા પોષક ગુણોથી ભરપૂર આદુનું સેવન ચેપથી બચાવવામાં મદદરૂપ છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે અને પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

લસણ

એન્ટિબાયોટિક અને એન્ટી વાઈરસ ગુણો ધરાવતા લસણનું સેવન પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે, તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને રોગોનો ખતરો ટળી જાય છે.

કારેલા

એન્ટિવાયરલ ગુણો ધરાવતા કારેલાનું સેવન ઔષધિ તરીકે ફાયદાકારક છે. આ ચેપને ટાળવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.