તમારું હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા આ ખાદ્ય પદાર્થોની માત્રાને નિયંત્રિત કરો...

શું તમે જાણો છો કે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હોર્મોનલ બેલેન્સ કેટલું મહત્વનું છે. આપણા શરીરમાં ઘણા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જેની ભૂમિકા અલગ અલગ હોય છે. તેમની માત્રા ઓછી અથવા વધુ હોવાને કારણે, હોર્મોન્સનું સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે, જે સ્થિતિને હોર્મોનલ અસંતુલન કહેવામાં આવે છે. હોર્મોન્સમાં બદલાવને કારણે તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર પણ બની શકો છો, જેમાંથી થાઈરોઈડ, PCOD અને ડાયાબિટીસ સૌથી સામાન્ય છે. તેથી હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે જીવનશૈલી બદલવી અને આહારમાં કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ એવી છે જે હોર્મોન્સનું સંતુલન બગાડે છે. તેથી, તે ખાદ્ય પદાર્થોને મધ્યમ માત્રામાં ખાવાથી તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે. તો ચાલો જાણીએ, કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓને કારણે તમે હોર્મોનલ અસંતુલનનો શિકાર બની શકો છો.

કોફી :-

કોફીમાં કેફીન જોવા મળે છે, જે કોર્ટીસોલની માત્રામાં વધારો કરે છે. કોર્ટિસોલ એ તણાવ હોર્મોન છે, જે ચિંતા અથવા ગભરાટની સ્થિતિ બનાવી શકે છે. તેથી, ઓછામાં ઓછી કોફી પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારી ઊંઘને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધી શકે છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ :-

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ આઈટમ્સમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેમાં સોડિયમ અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ અને એલ્ડોસ્ટેરોનના સ્તરને અસંતુલિત કરી શકે છે. આ ચયાપચય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને બ્લડ પ્રેશરને અસર કરી શકે છે. તેથી, ઓછામાં ઓછી માત્રામાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ આઇટમ્સ ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

સોયા પ્રોડક્ટ્સ :-

સોયા ઉત્પાદનો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે પ્રોટીનથી ભરપૂર છે, પરંતુ તેને વધુ ખાવાથી તમારા હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં ફાયટોસ્ટ્રોજન જોવા મળે છે, જેના કારણે આપણું શરીર ઓછી માત્રામાં એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે. જેના કારણે ઓસ્ટિયોપોરોસિસ, વજન વધવું, અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.