દિવસભર શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવા માટે સવારે આ યોગાસનો કરો

ઘણા લોકો આખો દિવસ થાકેલા અને અવાસ્તવિક અનુભવે છે.કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, દિવસભર શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા માટે, તમે દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી આ યોગાસનો કરી શકો છો.

ઘણા લોકોને આખો દિવસ કોઈ કારણ વગર થાક લાગે છે. તબીબી પરિસ્થિતિઓ ઉપરાંત અન્ય ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આજકાલ ઘણા લોકો ઓફિસ કે અન્ય કોઈ કારણોસર તણાવ અનુભવે છે. માનસિક તણાવ પણ થાક વધારી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાથી પણ થાક લાગે છે અને તે વ્યક્તિઓ દિવસભર ઓછી ઉર્જા અનુભવે છે. યોગ શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

યોગ કે જે માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ પ્રોત્સાહન આપતું નથી પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને તમારા શરીરને શક્તિ આપવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે. : યોગાસન શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને લવચીકતા વધારે છે. નિયમિત યોગાભ્યાસ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા, પાચન, રક્ત પરિભ્રમણ અને હાડકાંને સુધારવા માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. યોગ કરવાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે, જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપીને શરીરને સક્રિય રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, દૈનિક યોગ શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે તમે દરરોજ સવારે આ યોગ આસન કરી શકો છો.

ભુજંગાસન:
ભુજંગાસન કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે. આ આકાંક્ષાઓ કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે ગરદન પાછળ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ યોગાસનો તણાવ અને થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ભુજંગાસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ તમારા પેટ પર યોગા સાદડી પર સૂઈ જાઓ. પગના તળિયાને ઉપરની તરફ રાખો. હાથને ખભા પર લઈ જાઓ અને હથેળીઓને નીચે આરામ કરો. માથું અને છાતી ઉપાડીને ઉપરની તરફ ઊઠો. જેમ કે તમે છત તરફ જોઈ રહ્યા છો. 15-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે પાછા આવો.

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ:
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. આ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો. ઊંડો શ્વાસ લો અને આંચકાથી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે પેટને અંદરની તરફ ખેંચો. તેને પુનરાવર્તન કરો.

ત્રિકોણ:
ત્રિકોણાસન શરીરમાં ઊર્જા અને સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવવા, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા બંને પગના તળિયા વચ્ચે 2 થી 3 ફૂટનું અંતર રાખીને સીધા ઉભા થઈ જાઓ. એક હાથ જમીન તરફ અને બીજો આકાશ તરફ ઊંચો કરો. શરીરને બાજુ તરફ વાળો, જેથી એક હાથ જમીનને સ્પર્શે. 15-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો, પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.

યોગાસન કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા, ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમને કોઈ પણ પ્રકારની તબીબી સ્થિતિ અથવા શરીરના કોઈપણ ભાગમાં દુખાવો હોય, તો તમારે કોઈ પણ યોગાસન શરૂ કરતા પહેલા કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ અને તેમની દેખરેખ હેઠળ પ્રારંભ કરો.