શું તમને પણ થાય છે કસરત કર્યા પછી વારંવાર માથાનો દુખાવો, તો જાણો તેનું કારણ

આજકાલ ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી લોકોને અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવી રહી છે. સ્થૂળતા આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે, જેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો ઘણા ઉપાયો અપનાવે છે. તેમના વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, લોકો સામાન્ય રીતે ડાયટિંગ અને કસરતનો આશરો લે છે. વ્યાયામ એ વજન ઘટાડવાની સાથે-સાથે તમારી જાતને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો તેને પોતાની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવે છે.

જો કે, એવા ઘણા લોકો છે જે ઘણીવાર કસરત કર્યા પછી માથાનો દુખાવોની ફરિયાદ કરે છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જે જાણવા માટે અમે નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી. જો તમે પણ વ્યાયામ કર્યા પછી વારંવાર માથાનો દુખાવોનો શિકાર બનતા હો, તો સિનિયર ન્યુરોલોજિસ્ટ અને મેટ્રો ગ્રુપ ઓફ હોસ્પિટલ્સના ડાયરેક્ટર ડૉ. સોનિયા લાલ ગુપ્તા જણાવે છે કારણ -

કસરત પછી માથાનો દુખાવો શા માટે થાય છે?

આ વિશે વાત કરતાં ડૉ.સોનિયાએ જણાવ્યું હતું કે વ્યાયામ સંબંધિત માથાનો દુખાવો, જેને ઘણીવાર એક્સરશન માથાનો દુખાવો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ઘણી અલગ-અલગ બાબતોને કારણે થઈ શકે છે. નિર્જલીકરણ એ મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, કારણ કે ભારે કસરતને કારણે પરસેવો થાય છે, જે લોહીનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે અને મગજની રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે. વધુમાં, ભારે કસરત પછી બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક ઘટાડો થવાથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો કસરત કર્યા પછી ઠંડક અને વોર્મ અપ યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે.

આ પણ એક સંભવિત કારણ છે

આ સિવાય કસરત દરમિયાન ખોટી મુદ્રા અથવા વધુ પડતો શ્રમ કરવાથી ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ પર તાણ આવી શકે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. વધુમાં, શારીરિક રીતે માગણી કરતી પ્રવૃત્તિઓ મગજમાં સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિનનું સ્તર વધારી શકે છે, જે તેમના પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકોમાં માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માથાનો દુખાવોથી બચવા માટે તમે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખી શકો છો.

આ સ્થિતિમાં તમારી સંભાળ રાખો

શ્રમાત્મક માથાનો દુઃખાવો થવાની શક્યતા ઘટાડવા માટે, હાઇડ્રેટેડ રહેવું, સારું ફોર્મ જાળવી રાખવું, પર્યાપ્ત રીતે ગરમ થવું અને ધીમે ધીમે કસરતની તીવ્રતા વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, જો માથાનો દુખાવો સતત અને ગંભીર રહે તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

માથાનો દુખાવો અટકાવવા માટે અપનાવો આ પદ્ધતિઓ

વ્યાયામ પછી માથાનો દુખાવો ટાળવાના ઉપાયો સમજાવતા ડૉક્ટરે કહ્યું કે કસરત કર્યા પછી માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે, વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીને પોતાને હાઇડ્રેટ રાખો. તમારા બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા ધીમે ધીમે વધારવા અને ઘટાડવા માટે તમે યોગ્ય વૉર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન દિનચર્યાને અનુસરો છો તેની ખાતરી કરો, માથાનો દુખાવો થવાથી અચાનક ફેરફારોની શક્યતાઓ ઘટાડે છે.

ઉપરાંત, તમારી ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ પરના તાણને ઘટાડવા માટે કસરત કરતી વખતે તમારી મુદ્રા અને તકનીક પર ધ્યાન આપો, કારણ કે આના કારણે થતા તણાવથી માથાનો દુખાવો વધી શકે છે. ઉપરાંત, તમારા વર્કઆઉટનો સમયગાળો અને તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધારશો જેથી કરીને તમારું શરીર વધારે કામ કર્યા વિના એડજસ્ટ થઈ શકે. જો આ બધા ઉપાયો તમને માથાના દુઃખાવાથી રાહત આપતા નથી, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો.