નારિયેળ પાણી કે લીંબુ પાણી, ઉનાળામાં શું વધુ ફાયદાકારક છે ?

ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીની ઋતુમાં લોકો વધુ પ્રવાહી લેવાનું પસંદ કરે છે, અને જે જરૂરી પણ છે. આજકાલ નારિયેળ પાણી કે લીંબુ પાણીનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમારા મગજમાં આ પ્રશ્ન આવે છે કે આ બંનેમાંથી કયું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે ? આમ તો બંને પીણાંનો ઉપયોગ શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરવા અને એનર્જી જાળવવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેમ છતાં કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે તેને એકબીજાથી અલગ બનાવે છે.

નાળિયેર પાણીના ફાયદા :-

વિટામિન A, B, C, આયર્ન અને પોટેશિયમથી ભરપૂર નાળિયેર પાણી ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન ત્વચા અને વાળ માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તે સખત ગરમીમાં શરીરને ઠંડક આપે છે અને કુદરતી ડિટોક્સ ડ્રિંક તરીકે પણ સારી રીતે કામ કરે છે.

લીંબુ પાણીના ફાયદા :-

લીંબુ પાણીમાં વિટામિન સી, બી, ફાઈબર, પોટેશિયમ અને ઘણા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો પણ જોવા મળે છે. તે માત્ર શરીરને ડિટોક્સિફાય જ નથી કરતું પણ ફેટ ફ્રી હોવાને કારણે સ્થૂળતા પણ ઘટાડે છે. તેના સેવનથી શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે, જ્યારે આ પીણું સનસ્ટ્રોકથી બચાવવામાં પણ ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે.

બે માંથી કયું સારું છે?

- નારિયેળ પાણી હોય કે લીંબુ પાણી, બંનેના પોતપોતાના ફાયદા છે, જેમાં બહુ ફરક નથી, પરંતુ તેમ છતાં તમારે તેનું સેવન કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

- જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો દરરોજ નારિયેળ પાણી પીવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. તેમાં જોવા મળતી કુદરતી ખાંડ તમારા માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.

- વધુ પડતું નાળિયેર પાણી પીવાથી શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું સંતુલન બગડી શકે છે, તેથી જો તમે વારંવાર થાક અનુભવો છો, તો તેનું વધુ પડતું સેવન ટાળવું ફાયદાકારક છે.

- વધુ પડતા લીંબુ પાણીનું સેવન કરવાથી તમારા હાડકા નબળા પડી શકે છે. જો તમે તેને ગરમ પાણીથી બનાવો છો, તો તે એસિડની વધુ માત્રા ઉત્પન્ન કરે છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ માનવામાં આવે છે.

- જો આપણે કિંમત પર નજર કરીએ તો, લીંબુ પાણી નારિયેળ પાણી કરતા ઘણું સસ્તું છે, તેથી તમે તમારા બજેટને ધ્યાનમાં રાખીને આ પીણાંને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

- આ સિવાય જો તમે લીંબુ પાણીમાં ખાંડ ભેળવીને પીતા હોવ તો તે પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં થોડું કાળું મીઠું ઉમેરીને પી શકો છો, પરંતુ જો તમને બીપી સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન હોય તો જ. તેનાથી તમારું પાચનતંત્ર સુધરશે અને તમે એસિડિટીથી પણ બચી શકશો.