વધુ પડતી કોફી પીવી સ્વાસ્થય માટે છે હાનિકારક,તો જાણો કેફિનથી વધુ માત્રાથી થતા નુકશાન

આપણે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કંઈક એવું પીવા માંગીએ છીએ જે આપણને આપણા દિવસ માટે તાજગી અને સક્રિય લાગે. કોફી ઘણા લોકોની આ જરૂરિયાત પૂરી કરે છે, જેને હેલ્ધી ઓપ્શન ગણી શકાય. પરંતુ જ્યારે તેની માત્રા જરૂરિયાત કરતા વધી જાય ત્યારે તે હાનિકારક બને છે. ઘણા લોકો દિવસમાં ઘણી વખત કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. આના કારણે શરીરમાં કેફીનની માત્રા વધી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી, જો તમે દિવસમાં ઘણી વખત કોફી પીતા હોય અથવા તેને આરોગ્યપ્રદ માનો છો, તો આવો જાણીએ કેફીનનું પ્રમાણ વધવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

અનિદ્રા :-

અતિશય કેફીન લેવાથી થતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક અનિદ્રા છે. સવારે કોફી પીવાથી તમને ઊંઘ આવે છે, તો તે તમને રાત્રે કેવી રીતે સૂવા દે છે? તેથી જ્યાં સુધી કેફીન શરીરમાં રહે છે ત્યાં સુધી ઊંઘ આવતી નથી. કેફીન તમારા શરીરમાં 7-9 કલાક સુધી રહે છે, તેથી બપોર પછી કોફી ન પીવો. આ કારણે તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની અથવા વારંવાર ઊંઘમાં અડચણ આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

ચિંતા :-

કેફીન તમારા મગજની સતર્કતા વધારવાનું કામ કરે છે, તેથી જો તેની માત્રા વધુ હોય તો મગજ હાઈપર એલર્ટ થઈ જાય છે અને નર્વસનેસનું જોખમ રહે છે. કેટલીકવાર, વધુ પડતા ડોઝને લીધે, ચીડિયાપણું, હાથ-પગ ધ્રૂજવા અને ચિંતા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.

નિર્જલીકરણ :-

કેફીન પ્રકૃતિમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જે તમારા શરીરને નિર્જલીકૃત કરી શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો, ચક્કર, શુષ્ક ત્વચા અને પાચનની ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, વધુ પડતી કેફીનનું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

વારંવાર પેશાબ :-

ઉચ્ચ કેફીન સામગ્રીને લીધે મૂત્રાશય હાયપરએક્ટિવ બની શકે છે. આ કારણોસર વારંવાર પેશાબ કરવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તે યુવાન લોકોને પણ થઈ શકે છે. તેથી કેફીનની માત્રાને નિયંત્રિત કરો.

કેફીન વ્યસનકારક હોઈ શકે છે :-

તમે જોયું જ હશે કે કેટલાક લોકોને દરરોજ કોફી પીવી પડે છે. જો તેઓને તે મળતું નથી, તો તેમને સમસ્યા થવા લાગે છે. આવું થાય છે કારણ કે વધુ પડતી માત્રામાં કેફીન પીવાથી તમે તેના વ્યસની બની શકો છો અને જો તમને તે ન મળે તો દિવસ આખો સુસ્તી અનેક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.