શું તમે ખરતા અને પાતળા વાળની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ શાકભાજીને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.

શિયાળામાં સ્વાસ્થયની સાથે સાથે વાળને લગતી પણ સમસ્યાઓ થાય છે, વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે ત્વચાની સંભાળનો અભાવ અને અસ્વસ્થ આહાર પણ જવાબદાર છે. જેના કારણે દરેક ઋતુમાં વાળ તૂટતા રહે છે, વાળ શુષ્ક થવા ડેન્ડ્રફ પણ થાય છે અને વાળમાં એક અલગ જ પ્રકારનો ખરબચડો જોવા મળે છે, તો આ બધી સમસ્યાઓને એકસાથે દૂર કરવા માટે તેનો એક જ ઉપાય કે શાકભાજીને આહારમાં સામેલ કરો. ખાસ કરીને વાળ માટે ફાયદાકારક આ શાકભાજી છે.

શક્કરિયા :-

શક્કરિયા બીટા કેરોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી વાળ ખરવાની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. તેના એન્ટિફંગલ ગુણો ખોપરી ઉપરની ચામડીને ચેપથી બચાવે છે. ઉપરાંત, વિટામિન Aની માત્રા વાળને સ્વસ્થ અને મુલાયમ બનાવે છે.

બીટ :-

સ્વાસ્થ્ય, ત્વચા અને વાળને લગતી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં બીટ ખૂબ જ અસરકારક છે. તેમાં રહેલું લાઇકોપીન માથાની ત્વચાની શુષ્કતા દૂર કરે છે. ઉપરાંત, કેરોટીનોઇડ્સની હાજરી વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે, જે વાળ તૂટવા અને ખરતા ઘટાડે છે. બીટને સલાડ તરીકે ખાઓ અથવા તેનો રસ પીવો. તે દરેક રીતે ફાયદાકારક છે.

આદુ :-

આદુમાં રહેલ એન્ટિસેપ્ટિક ગુણ ખોપરી ઉપરની ચામડીના ચેપ અને ખોડો જેવી સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ડેન્ડ્રફ વાળના ફોલિકલ્સને અવરોધે છે, જે વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ છે. આ ઉપરાંત, તેઓ ઓક્સિડેટીવ તણાવ પણ ઘટાડે છે, જે વાળની રચનાને સુધારે છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી :-

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી શિયાળામાં ખીલે છે. પાલક, અને મેથી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન બી અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને પાલકમાં સારી માત્રામાં આયર્ન પણ હોય છે. આયર્નની ઉણપને કારણે વાળ ખરતા હોય છે. આ ઉપરાંત, ઓક્સિજન અને ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો વાળના મૂળ સુધી પહોંચી શકતા નથી, તેથી જો તમે તમારા વાળને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માંગો છો, તો લીલા શાકભાજીનું સેવન શરૂ કરો.

ગાજર :-

ગાજરમાં વિટામિન B-7 હોય છે જેને બાયોટિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા અને નખ તૂટવા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. જો તમે વાળની રચના સુધારવા માંગો છો, તેમની વૃદ્ધિ અને વોલ્યુમ વધારવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરો.