જો તમારે પ્લેટલેટ્સ વધારવા હોય તો રોજ કરો આ 3 યોગાસન

શરીરમાં પ્લેટલેટ્સની સાચી સંખ્યા હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો શરીરમાં પ્લેટલેટ્સ ઘટે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટી જાય છે અને રક્તસ્ત્રાવ, લીવર અને ફેફસામાં ચેપ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. પ્લેટલેટ્સ એ આપણા શરીરમાં અસ્થિમજ્જામાંથી ઉત્પન્ન થતા રક્ત કોશિકાઓ છે, જે લોહીમાં ગંઠાઇ જાય છે અને રક્તસ્રાવ અટકાવે છે. તેથી પ્લેટલેટની ગણતરી સામાન્ય હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્લેટલેટ્સ વધારવા માટે, તમે સારવાર લઈ શકો છો અથવા તમારા આહારમાં કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે કેટલાક યોગાસનોની પણ મદદ લઈ શકો છો. દરરોજ આ યોગાસનો કરવાથી પ્લેટલેટ્સ સરળતાથી વધારી શકાય છે-

તાડાસન

લોહીમાં પ્લેટલેટની સંખ્યા વધારવા માટે, તમે દરરોજ તાડાસન કરી શકો છો. આ માટે સૌથી પહેલા યોગા મેટ પર સીધા ઉભા રહો અને પગ વચ્ચે થોડું ગેપ રાખો. હવે બંને હાથ જોડીને ઉપરની તરફ લઈ જાઓ અને આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડીને ઊંડો શ્વાસ લો અને હથેળીઓને આકાશ તરફ લઈ જાઓ. હવે પગની એડી ઉંચી કરો અને અંગૂઠા પર આવો. હવે અંગૂઠા પર ભાર મૂકતા હાથને ઉપર તરફ ખેંચો. થોડા સમય પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.

વજ્રાસન

વજ્રાસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ તમારા ઘૂંટણને પાછળની તરફ વાળીને યોગ મેટ પર બેસો. હવે તમારા હિપ્સને તમારી હીલ્સ પર મૂકો. બંને પગને એકબીજાથી દૂર રાખો. હવે તમારા માથા, ગરદન અને કરોડરજ્જુને સીધા રાખો અને તમારી હથેળીઓને તમારી જાંઘ પર રાખો. થોડીવાર આ રીતે બેસી રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.

ત્રિકોણાસન

આ માટે સૌપ્રથમ યોગા મેટ પર ઉભા રહો અને પગ વચ્ચે થોડું ગેપ રાખો. હવે, ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા જમણા પગને બહારની તરફ કરો અને શ્વાસ છોડતી વખતે, તમારા શરીરને જમણી તરફ ફેરવો. હવે ડાબા હાથને ઉપર અને જમણા હાથને ફ્લોર પર એકસાથે સ્પર્શ કરો. બંને હાથને સીધી રેખામાં રાખો. શ્વાસ લો અને પાછલી સ્થિતિ પર પાછા આવો અને પછી બીજી બાજુએ પણ તે જ પુનરાવર્તન કરો.