મહાશિવરાત્રિ પર ઉપવાસ કરતી વખતે આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન

આ વખતે મહાશિવરાત્રીનો તહેવાર 26 ફેબ્રુઆરી 2025 બુધવારના રોજ ઉજવવામાં આવશે. શિવભક્તો મહાશિવરાત્રી પર્વની આતુરતાપૂર્વક રાહ જોઈ રહ્યા છે. કેટલાક લોકો આ ખાસ તહેવાર પર ઉપવાસ પણ રાખે છે. પરંતુ ઉપવાસની સાથે સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

26 ફેબ્રુઆરીને બુધવારે દેશ અને દુનિયામાં મહાશિવરાત્રીનો તહેવાર ઉજવવામાં આવશે. મહાશિવરાત્રી હિન્દુ ધર્મનો એક મહત્વપૂર્ણ તહેવાર છે, જેને ભક્તો સંપૂર્ણ સમર્પણ અને ભક્તિ સાથે ઉજવે છે. ખાસ કરીને મહાદેવના ભક્તો માટે આ દિવસ ખૂબ જ વિશેષ છે. કેટલાક લોકો મહાશિવરાત્રીના તહેવાર પર પણ વ્રત રાખે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે ઉપવાસનું ધાર્મિક મહત્વ છે પરંતુ તેનાથી શરીરને પણ ફાયદો થાય છે. યોગ્ય પાચન જાળવવાથી લઈને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવા માટે ઉપવાસના વિશેષ ફાયદાઓ જણાવવામાં આવ્યા છે. પરંતુ ઉપવાસ કરતી વખતે તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમે પહેલીવાર મહાશિવરાત્રિનું વ્રત રાખવા જઈ રહ્યા છો તો કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

કેટલાક લોકો વારંવાર ઉપવાસ દરમિયાન પાણી પણ પીતા નથી. તેથી તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ઉપવાસ કરતી વખતે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. આ શરીરને ઉર્જા જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે અને ડિહાઇડ્રેશનથી પણ બચાવશે.

ઘણા લોકોને ઉપવાસ દરમિયાન વારંવાર ચા પીવાની આદત હોય છે, પરંતુ તમારે આવી ભૂલ કરવાથી બચવું જોઈએ. ઉપવાસના દિવસે પેટમાં ખોરાક નથી હોતો, તેથી વારંવાર ચા પીવાથી ગેસ અને એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમે દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ચા પીશો.

મહાશિવરાત્રિના દિવસે ઉપવાસ કરીને ફળ ખાવાનું હોય છે. તેનાથી તમને એનર્જી મળે છે અને શરીર ડીહાઇડ્રેટ પણ થતું નથી. વધુ પડતા તળેલા અથવા ભારે ખોરાકને ટાળો, કારણ કે તે પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમે ફળો, સાબુદાણા, મખાના અથવા હળવો નાસ્તો ખાઈ શકો છો.

તે જ સમયે, જો તમને પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, લીવર-કિડનીની સમસ્યા જેવી કોઈ બીમારી છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ઉપવાસ ન કરો. ઉપવાસ દરમિયાન દવાઓના ગેપને કારણે રોગ વધી શકે છે.