હસવું પણ એક યોગ થેરાપી જ છે, દરરોજ 10-15 મિનિટ હસવાથી મળશે શાનદાર રિઝલ્ટ

આ કુદરતની એવી ભેટ છે જેની મદદથી વ્યક્તિ કોઈપણ ખર્ચ વિના અને કોઈની મદદ વગર હસી શકે છે. આનાથી તમારા શરીરની મિકેનિઝમ મજબૂત થઈ શકે છે.

હસવાથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ વધતી નથી, પરંતુ શરીરના દરેક ભાગમાં, ખાસ કરીને હૃદય, મગજ, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, સ્નાયુઓ અને હાડકાંમાં નવા કોષોનું નિર્માણ થાય છે. જે ફક્ત વૃદ્ધાવસ્થા તરફ દોરી જતું નથી પણ મોટી ઉંમરે યુવાની જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તણાવ ઓછો કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. એ જરૂરી નથી કે તમે કોઈની સાથે અથવા કોઈની મદદથી હસો. તમે કદાચ તમારી જાત પર પણ હસશો. ઘણા અભ્યાસોએ સ્પષ્ટ કર્યું છે કે ખુશી અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે.

શરીરમાં ચાર હોર્મોન્સ હોય છે: સેરોટોનિન, એન્ડોર્ફિન, ઓક્સીટોસિન અને ડોપામાઇન. આને ખુશીના હોર્મોન્સ કહેવામાં આવે છે. શરીરમાં તેમની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. મૂડ અને સ્વાસ્થ્ય બંને ખરાબ થાય છે. હસવા અને ખુશ રહેવાથી આ હોર્મોન્સ વધે છે.

જ્યારે તમે હસો છો ત્યારે આપણું શરીર પોઝિટિવ પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે તણાવ હોર્મોન્સ (કોર્ટિસોલ, એડ્રેનાલિન અને ડોપાક) ઘટાડે છે અને બીટા-એન્ડોર્ફિન (જે ડિપ્રેશન ઘટાડે છે) અને માનવ વિકાસ હોર્મોન (તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે હાસ્ય સારી દવા છે) વધારે છે. આનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.

હસવાથી હૃદયના ધબકારા 10-20 ટકા વધે છે. તે કેલરી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ચયાપચય પણ વધે છે, એટલે કે હસવાનું બંધ કર્યા પછી આરામ કરતી વખતે વધુ કેલરી બળી જશે. દિવસમાં 15 મિનિટ હસવાથી દરરોજ 10 થી 40 કેલરી બર્ન થાય છે. જો તમે આખા વર્ષ દરમિયાન નિયમિતપણે હસશો તો તમે લગભગ બે કિલોગ્રામ વજન ઘટાડી શકો છો.

સ્વસ્થ રહેવા માટે દિવસમાં બે વાર મોટેથી હસવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે અને સાંજે આ નક્કી કરો. આ સાથે દર કલાકે એકવાર હસવાની આદત પાડો. આ તમને ઘણા રોગોથી બચાવીને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.