ઉનાળામાં ઘરે બનાવો આ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી સ્મૂધી, સ્વાસ્થય માટે પણ છે ફાયદાકારક

ઉનાળાની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે પાણીની સાથે શરીરને ઠંડા હેલ્ધી ડ્રિંક્સની પણ જરૂર પડે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં દરેક ઘરમાં શરબતથી લઈને લીંબુ શરબત સુધીની દરેક વસ્તુ તૈયાર કરવામાં આવે છે અને ઘરમાં આવતા મહેમાનોને પણ પીરસવામાં આવે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર એવા કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સ છે જેને તમે આ ઉનાળામાં અજમાવી શકો છો. આ હેલ્ધી સ્મૂધી તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારશે અને તમને અંદરથી ઠંડક પણ આપશે, તો ચાલો જાણીએ ઉનાળામાં બનાવવા માટેની કેટલીક શ્રેષ્ઠ સ્મૂધીની રેસિપી.

મિક્સ ફ્રુટ ઓટ્સ સ્મૂધી :-

મિક્સ ફ્રુટ ઓટ્સ સ્મૂધી બનાવવા માટે, પહેલા કેટલાક ફળોને ધોઈ લો અને તેના નાના ટુકડા કરી લો. હવે અડધો કપ ઓટ્સ લો અને તેમાં દૂધ ઉમેરો અને તેને બ્લેન્ડરમાં બ્લેન્ડ કરો. આ રીતે બનાવો.

મેંગો બનાના સ્મૂધી :-

ઉનાળામાં બજારમાં કેરી પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. મેંગો કેળાની સ્મૂધી બનાવવા માટે બજારમાંથી તાજી કેરી લાવો. તેને ધોઈને નાના ટુકડા કરી લો. હવે તેને કેળા અને બદામના દૂધ સાથે બ્લેન્ડ કરો.

તરબૂચ સ્મૂધી :-

તરબૂચની સ્મૂધી બનાવવા માટે તરબૂચને નાના-નાના ટુકડા કરી દૂધ સાથે બ્લેન્ડ કરો. જો તમારે દૂધનો ઉપયોગ ન કરવો હોય તો નારિયેળ પાણીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

પાઈન એપલ સ્મૂધી :-

પાઈન એપલ સ્મૂધી બનાવવા માટે પાઈનેપલના થોડા ટુકડા લો અને તેને દૂધ સાથે બ્લેન્ડ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો તેને ઘટ્ટ કરવા માટે કેળા પણ ઉમેરી શકો છો.

ચોકલેટ બનાના સ્મૂધી :-

બાળકોને ચોકલેટ બનાના સ્મૂધી ખૂબ જ ગમે છે. તેને બનાવવા માટે, 1-2 પાકેલા કેળા લો અને તેને ચોકલેટના ટુકડા અને દૂધ સાથે બ્લેન્ડ કરો. તેના પર બદામ અને નારિયેળનો પાઉડર ઉમેરીને ગાર્નિશ કરો.

ફુદીનાની સ્મૂધી :-

ફુદીનાની સ્મૂધી બનાવવા માટે ફુદીનાના પાનને દૂધમાં ભેળવી દો. આ પછી તેમાં ફળો અને દહીં મિક્સ કરો.

બેરી સ્મૂધી :-

સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી અને બ્લૂબેરીને દૂધ સાથે ભેળવીને મોસમી અને સ્વસ્થ સ્મૂધી તૈયાર કરો.